4 signos de progreso en su proceso de pérdida de peso

¿En un viaje de pérdida de peso? Echa un vistazo a estos signos de pérdida de peso que muestran que estás progresando y en el camino correcto.

¿Qué tan bien se siente cuando da pasos conscientes para perder peso y ve los resultados? Bueno, una pequeña señal de esperanza puede aumentar su nivel de motivación en su proceso de pérdida de peso. Y adivina qué, hay innumerables beneficios de bajar de peso si tienes sobrepeso y eres obeso. Pero, ¿cómo saber si realmente estás perdiendo peso? Bueno, hay muchas señales de pérdida de peso que indican progreso en su viaje.

HealthShots habló con la Dra. Aparna Govil Bhasker, cirujana laparoscópica y bariátrica, Saifee Hospital, Apollo Spectra, Namaha y Currae Hospitals, Mumbai, para comprender los signos y síntomas de la pérdida de peso. Dijo que la pérdida de peso constante de 0,5 a 1,0 kg por semana es una señal significativa de una pérdida de peso exitosa. Si la dieta se sigue bajo la guía de un experto, es más probable que tenga un viaje de pérdida de peso sin problemas. Sin embargo, si desea saber si está progresando en su proceso de pérdida de peso o no, busque los signos y síntomas que se mencionan a continuación.

Algunos signos importantes de progreso en la pérdida de peso, según el Dr. Bhasker:

1. No tendrás antojos ni dolores de hambre todo el tiempo

Si su dieta para bajar de peso está bien planificada y es rica en proteínas y fibra, hará que se sienta lleno más rápido y también retrasará la comida siguiente al mantenerlo con energía durante más tiempo. “Una dieta alta en fibra ayuda a frenar los antojos de alimentos azucarados y grasos”, dijo el Dr. Bhasker. Entonces, si no tienes antojos y tus retortijones de hambre están bajo control, entonces sí, definitivamente estás perdiendo peso.

No sentirás hambre todo el tiempo que tu rutina de pérdida de peso sea saludable. Imagen cortesía: Shutterstock

2. Empiezas a ponerte tu ropa favorita

Tu ropa se aflojará y te sentirás más cómodo con ella. Eso significa que está progresando en su proceso de pérdida de peso. Esta es una de las señales de que estás en el camino correcto y estás perdiendo peso.

3. Te sientes más activo

Una reducción gradual de peso te hará sentir más ligero, activo y más concentrado en el trabajo. Una dieta rica en nutrientes acompañada de un régimen de ejercicio adecuado mejorará la resistencia y la fuerza muscular y disminuirá la masa grasa. Con el tiempo, se volverá flexible, no se cansará fácilmente y podrá realizar cualquier tarea de manera más eficiente. Entonces, incluso si está tratando de perder peso y su nivel de energía es alto, eso significa que está en el camino correcto.

Además, lea: ¿Tratando de perder peso rápidamente? Así es como puede resultar contraproducente

4. Deshacerse de las prácticas no saludables

Además, al tratar de perder peso, dormir bien, hacer ejercicio con regularidad, comer conscientemente, pensar en positivo y mantenerse feliz son resultados de una pérdida de peso positiva. “Poder volver a la rutina correcta es la mitad de la batalla ganada y hace que la pérdida de peso sea más sostenible”, dijo el Dr. Bhasker.

Además de estar atento a los signos poco saludables de la pérdida de peso, y cosas que debe evitar:

1. Deshidratación: Las personas que están tratando de perder peso a veces se saltan la ingesta de agua, lo cual es un hábito muy poco saludable. Necesitas mantener tu cuerpo hidratado todo el tiempo.

2. Dolor de cabeza: Para una pérdida de peso rápida o rápida, si te saltas las comidas, es posible que termines teniendo dolor de cabeza.

3. Pérdida muscular: Su rutina de pérdida de peso poco saludable puede causar pérdida de masa muscular. ¿Preguntarse por qué? Bueno, debido a una dieta restringida en calorías.

4. Fatiga: La fatiga extrema puede ser un signo de una dieta poco saludable, baja en calorías y otros nutrientes.

signos de pérdida de pesoBaje de peso de manera lenta y constante para evitar efectos secundarios. Imagen de cortesía:

5. Irritabilidad: Hacer dieta puede privar a su cuerpo de nutrientes esenciales que pueden resultar en irritabilidad y comportamiento agregado.

6. Problemas estomacales: Una rutina de pérdida de peso poco saludable puede causar muchos problemas, incluido el estreñimiento. Ocurre debido a la deshidratación y una dieta baja en fibra.

Además, lea: ¿Aumento de peso repentino? Estas 7 condiciones de salud subyacentes pueden ser la causa

7. Irregularidades menstruales: La pérdida de peso no causa irregularidades menstruales, pero si está tratando de perder peso muy rápidamente, puede provocar un ciclo menstrual irregular debido al desequilibrio hormonal en su cuerpo.

Si tiene en mente perder peso, debe abandonar estos 6 hábitos alimenticios ahora:

  • Comer en exceso, especialmente por la noche antes de ir a la cama.

* Consumir su comida tan rápido que puede hacer que su sistema digestivo trabaje más para digerir la comida.

* Comer en exceso con frecuencia. Trate de comer despacio y comer comidas frecuentes en porciones pequeñas.

* Omita las comidas salteadas, de lo contrario, puede reducir sus niveles de energía, lo que significa una pérdida de peso más lenta.

signos de pérdida de pesoNo puede permitirse el lujo de saltarse las comidas. Imagen cortesía: Shutterstock

* Evite los refrigerios constantes. La mayoría de los bocadillos son altos en calorías y bajos en valores nutricionales que son totalmente insalubres.

* Puede terminar comiendo sin pensar si está viendo la televisión mientras come. Trate de evitar eso.

* No hidratar bien su cuerpo puede causar deshidratación que puede provocar problemas médicos leves a graves.

Siempre siga una rutina saludable cuando se trata de perder peso.

Leave a Reply

Your email address will not be published.