5 beneficios de la postura de las piernas en la pared

Si bien muchos de nosotros, sin saberlo, podemos poner nuestras piernas en la pared a veces, ¡es una postura de yoga que tiene los mejores beneficios para la salud! El nombre sánscrito de la postura en la que levantas las piernas se conoce como Padottanasana. Si tiene sobrepeso y quiere perder peso, o sufre algún problema relacionado con la tiroides, PCOD, PCOS, depresión y estrés, esta asana es perfecta para usted. Padottanasana es una pose muy simple que cualquiera puede hacer, pero tiene beneficios para la salud muy poderosos.

Para saber más sobre los increíbles beneficios de esta postura, HealthShots habló con el Gran Maestro Akshar, un maestro de yoga y gurú espiritual.

Aquí hay 5 beneficios de la postura de las piernas arriba de la pared:

1. Afecta tu presión arterial

A medida que avanzamos en nuestra vida cotidiana, la mayoría de nosotros estamos muy ocupados de pie. Cuando estamos constantemente en movimiento caminando, no somos conscientes de la presión que se acumula en la parte inferior del cuerpo. Si practicamos esta postura de sostener las piernas con o sin apoyo en la pared, notarás sus beneficios al instante. Para ello, puede acostarse y tener las piernas levantadas en un ángulo de 90 grados. Esto provoca un aumento en la circulación sanguínea y elimina el cansancio o la fatiga de la parte inferior del cuerpo y los pies.

Esto puede tener un efecto refrescante instantáneo en usted e incluso se puede hacer entre el día durante su trabajo. Siempre que se sienta extremadamente cansado, simplemente acuéstese y extienda ambas piernas hacia arriba, ya sea con el apoyo de una pared o sin ella, y sostenga durante 1 o 2 minutos y sienta el alivio que obtiene al hacer esta asana.

2. Te ayuda a lograr la pérdida de peso

Si tiene sobrepeso, es posible que no pueda realizar ningún entrenamiento de alta intensidad o ejercicios cardiovasculares. Para ayudar a las personas obesas y con sobrepeso a perder peso, esta postura puede ser extremadamente efectiva. Cuando te acuestas y apoyas las piernas en la pared, esencialmente estás invirtiendo el flujo de sangre y hay presión en el área del estómago. Esto afecta su circulación sanguínea y también su metabolismo.

La postura de las piernas en la pared te ayudará a perder peso de manera lenta y constante. Imagen cortesía: Shutterstock

“Practicar Padottanasana mejorará la circulación sanguínea mejorando la salud intestinal y también aumentará tu metabolismo ayudándote a quemar calorías más rápido. Esto también influye en su apetito, ya que funciona para reducir el apetito y eso lo ayudará a mantener el peso alejado”, dice el Gran Maestro Akshar.

3. Para aliviar el estrés y la depresión

Una de las principales razones del estrés es la incapacidad de hacer una pausa y quedarse quieto. Para aquellos que están estresados, Padottanasana puede actuar como un destructor de estrés inmediato y efectivo. Cuando te acuestas boca arriba y levantas las piernas, inmediatamente tiene un efecto muy calmante y relajante en la mente y el cuerpo. Te ayuda a hacer una pausa y, por lo tanto, darle un descanso a tu mente para que se relaje.

ideas de bienestar¡Trabaja hacia una vida feliz practicando padottanasana todos los días! Imagen cortesía: Shutterstock

4. Padottanasana mejora tu salud general

Esta postura de yoga también se realiza para mejorar su bienestar general. En el yoga, hay muchas posturas para la parte superior del cuerpo como Hastha Uthanasana, Samakonasana, etc. y Padottanasana es una asana para la parte inferior del cuerpo.

“El momento ideal para practicar esta postura es temprano en la mañana y debe hacerse preferiblemente con el estómago vacío. También puede practicar esto por la noche, pero asegúrese de que haya un intervalo de 2 horas entre el consumo de una comida y la realización de esta postura. Padottanasana no se recomienda para pacientes que acaban de someterse a una operación de hernia o cirugías relacionadas con el estómago y la parte inferior del cuerpo. También se aconseja a las mujeres en su menstruación que eviten esta postura por completo durante la duración del ciclo”, dice el Gran Maestro Akshar.

5. Beneficios para problemas relacionados con la tiroides

La ventaja de practicar Padottanasana es que puede ser valiosa tanto para el hipertiroidismo como para el hipotiroidismo. Padottanasana es una pose que ayuda a mejorar la circulación de la sangre, que a su vez regula la secreción de hormonas. Cuando haces esta postura, fortaleces el cuello y se enfoca más en estimular la garganta donde se encuentra la glándula tiroides.

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