5 posturas de yoga para controlar la tuberculosis

En este Día Mundial de la Tuberculosis 2022, un experto te cuenta cómo el yoga puede ayudarte a hacerte cargo de los síntomas de la tuberculosis.

La tuberculosis, también conocida como TB, se considera una enfermedad infecciosa grave que afecta principalmente al sistema respiratorio y los pulmones. Causada por bacterias, esta enfermedad contagiosa se puede propagar fácilmente de un individuo afectado a otros al toser, estornudar, etc. a través de pequeñas gotas que se liberan en el aire. En este Día Mundial de la Tuberculosis, echemos un vistazo a cómo podemos combatir esta enfermedad con el conjunto adecuado de posturas de yoga.

Antes de llegar a eso, ¡es hora de comprender algunos de los síntomas más comunes asociados con esta enfermedad!

Aquí hay algunos síntomas que debe tener en cuenta:

Existen 2 tipos de tuberculosis que se pueden clasificar de la siguiente manera:

* Tuberculosis latente:
Este es un tipo de infección de TB, donde la bacteria en su cuerpo está inactiva y no causa ningún síntoma. También se considera en los círculos médicos como TB inactiva o infección de TB que no es contagiosa. Sin embargo, este tipo de TB corre el riesgo de volverse activa, por lo que el tratamiento es muy importante.

Reconocer los síntomas de la Tuberculosis a tiempo para recibir el tratamiento adecuado. Imagen cortesía: Shutterstock

* Tuberculosis activa:
Este tipo de tuberculosis puede causarle un malestar extremo y se propaga más fácilmente a otras personas, en comparación con la tuberculosis latente. Esto puede suceder incluso semanas o años después de la infección.

Estos son algunos de los signos y síntomas de la TB activa:

* Tos por 3 o más semanas
* Tos con sangre o mucosidad
* Dolor en el pecho, o dolor, al respirar o toser
* Pérdida de peso drástica o inesperada
* Fatiga y cansancio
* Fiebre
* Sudores nocturnos
* Escalofríos
* Pérdida de apetito

¿Cuáles son algunas de las posturas de yoga que pueden ayudar a combatir la tuberculosis?

1. Padahastasana

Formación de la postura.

* Comience en la posición de tadasana.
* A medida que exhala, comience a doblarse hacia adelante, llevando las yemas de los dedos o las palmas de las manos al suelo, según su flexibilidad.

Además, lea: Día Mundial de la Tuberculosis: ¿Cómo diferenciar entre tos común y tuberculosis?

2. Paschimottanasana (flexión hacia adelante sentado)

Formación de la postura.

* Siéntate con ambas piernas estiradas hacia adelante.
* Mientras inhala, comience a levantar los brazos.
* Mientras exhala, comience a llevar la parte superior del cuerpo sobre la parte inferior del cuerpo.

3. Chakrasana (postura de la rueda)

Formación de la postura.

* Acuéstese completamente boca arriba y doble ambas piernas.
* Invierta las palmas de las manos para colocarlas debajo de las orejas o los hombros.
* Con una inhalación profunda, levanta tu cuerpo formando un arco.
* Si puedes, estira los brazos. Mantenga el cuello relajado.

posturas de yoga para controlar la tuberculosisCon la pose de la rueda, puedes controlar la tuberculosis. Imagen cortesía: Shutterstock

4. Vajrasana

Formación de la postura.

* Ponte de rodillas lentamente, en una posición de rodillas.
* Mantenga ambos talones juntos, mientras coloca los dedos de los pies uno al lado del otro.
* No coloque los dedos de los pies uno encima del otro.
* Pon tus palmas en las rodillas o muslos. Enderezar la espalda.

5. Ustrasana (postura del camello)

Formación de la postura.

* Lentamente, lleve las rodillas al suelo en una posición de rodillas y coloque las manos en las caderas.
* Mantenga los pies y las rodillas paralelos y comience a arquear la espalda, empujando la pelvis hacia adelante.
* Mientras hace esto, deslice las palmas de las manos sobre los pies.
* Trate de mantener los brazos rectos. Evite cualquier tensión en su cuello.

posturas de yoga para controlar la tuberculosisPrueba Ustrasana para vencer la tuberculosis. Imagen cortesía: Shutterstock

Algunos cambios de estilo de vida a tener en cuenta:

* Protégete del estrés
* Practique pranayama, meditación u otros ejercicios basados ​​en la atención plena para mantenerse tranquilo y en un estado mental relajado.
* Consuma una dieta sáttvica balanceada y apéguese a las comidas caseras
* Agregue granos integrales y alimentos orgánicos a su dieta diaria
* Lleva verduras de temporada y frutas frescas en tu dieta diaria
* No comer comidas procesadas, refinadas y rápidas
* Evitar la ingesta de alcohol y productos del tabaco.
* Es importante tener en cuenta que la tuberculosis también puede afectar muchas otras áreas de su cuerpo, incluidos los riñones, el cerebro o la columna vertebral.

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