7 ejercicios cerebrales para una memoria más aguda y un mejor enfoque

El cerebro es un órgano complejo, que controla los pensamientos, la memoria, las emociones, el tacto, las habilidades motoras, la visión, la respiración, la temperatura, el hambre y todos los procesos que operan en nuestro cuerpo. Regula múltiples funciones corporales, interpreta la información sensorial entrante y procesa nuestras emociones. También es el asiento de la memoria, la inteligencia y la creatividad. Y así, hacer algunos ejercicios cerebrales puede mejorar tu memoria.

Aunque el cerebro hace mucho ejercicio todos los días durante las horas de vigilia, ciertas actividades pueden ayudar a mejorar la función y la conectividad del cerebro. Esto, a su vez, puede ayudar a proteger el cerebro de la degeneración relacionada con la edad.

Trabaja en fortalecer tu cerebro. Imagen cortesía: Shutterstock

El cerebro siempre está activo, incluso durante el sueño. Sin embargo, ciertas actividades pueden involucrar al cerebro de nuevas maneras, lo que podría conducir a mejoras en la memoria, la función cognitiva o la creatividad.

Aquí hay algunos ejercicios para el cerebro que pueden ayudar a mejorar la memoria, la cognición y la creatividad.

1. Meditación

La meditación generalmente implica centrar la atención de una manera tranquila y controlada. Meditar tiene múltiples beneficios tanto para el cerebro como para el cuerpo. La meditación puede beneficiar al cerebro al retrasar el envejecimiento del cerebro y aumentar la capacidad del cerebro para procesar información.

2. Visualización

La visualización implica formar una imagen mental para representar información. La imagen mental puede estar en forma de imágenes o escenas animadas. Esas imágenes que dan una sensación de felicidad al ser creadas en la mente. Las personas pueden practicar la visualización en su vida cotidiana. Por ejemplo, antes de cocinar, las personas pueden visualizar lo que van a cocinar e imaginar qué ingredientes necesitan tener listos, cómo se verá y sabrá el plato. La clave es imaginar las escenas vívidamente y con tanto detalle como sea posible.

crucigrama para el cerebro
Los crucigramas y los juegos de palabras pueden ser beneficiosos para la función de la memoria. Imagen cortesía: Shutterstock

3. Practicar crucigramas

Los crucigramas son una actividad popular que puede estimular el cerebro. Algunas investigaciones muestran que los crucigramas pueden retrasar la aparición del deterioro de la memoria en personas con demencia preclínica.

4. Jugar al ajedrez

La investigación demuestra que el ajedrez y otras actividades cognitivas de ocio pueden conducir a mejoras en la memoria, el funcionamiento ejecutivo, que es la capacidad de monitorear y adaptar el comportamiento para cumplir con los objetivos establecidos, la velocidad de procesamiento de la información.

5. Hacer ejercicio regularmente

El ejercicio físico regular es beneficioso tanto para el cerebro como para el cuerpo. El ejercicio mejora los siguientes aspectos de la salud del cerebro:

* Memoria
* Cognición
* Coordinación motriz

ejercicio cerebral
El bordado e incluso el baile pueden ayudarte a mejorar la salud de tu cerebro. Imagen cortesía: Shutterstock

6. Bailando

La danza es una forma de ejercicio que también puede involucrar áreas del cerebro involucradas en el ritmo y el equilibrio.

7. Participar en pasatiempos

Comenzar un nuevo pasatiempo puede ser mentalmente estimulante y ejercitar el cerebro de nuevas maneras. Los pasatiempos que requieren coordinación o destreza activarán las habilidades motoras de una persona. Tales pasatiempos pueden incluir:

* Tejido
* Bordado
* Dibujo
* Pintura
* Aprendizaje de un instrumento musical

Beneficios de los ejercicios cerebrales

Los ejercicios cerebrales pueden ser tan simples como involucrar activamente al cerebro en las tareas cotidianas. Otros son entrenamientos dirigidos al cerebro, diseñados específicamente para mejorar la memoria, la cognición o la creatividad.

Ejercitar el cerebro puede ayudar a mejorar la función cerebral y aumentar la conectividad entre las diferentes áreas. Esto puede ayudar a proteger el cerebro de la degeneración relacionada con la edad.

Es probable que las personas difieran en términos de los ejercicios cerebrales que encuentran más agradables. Puede ser una buena idea probar una variedad de actividades de entrenamiento mental al principio y ceñirse a aquellas que le proporcionen el mayor placer o recompensa.

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