7 maneras de mantenerse en forma sin ir al gimnasio

Ha habido un fuerte aumento en el número de personas preocupadas por la salud, especialmente después de la pandemia de Covid-19. Sin embargo, muchos de los que son conscientes de la importancia de mantenerse en forma, todavía evitan la actividad física porque es posible que no puedan ir al gimnasio. Culpa a la falta de tiempo, la monotonía, los viajes, la inversión monetaria o lo que sea. Entonces, surge la pregunta: ¿cómo mantenerse en forma?

Con la tecnología del fitness revolucionando el sector, existe una inclinación cada vez mayor hacia los entrenamientos en casa. No es que uno solo pueda mantenerse en forma yendo al gimnasio. Hay varias actividades para ayudarlo a lograr sus objetivos de salud sin ir al gimnasio.

Controle su movimiento con un rastreador de actividad física o a través de una aplicación. Imagen cortesía: Shutterstock

Aquí hay una lista de 7 formas alternativas de mantenerse en forma

1. Caminar

Según los expertos, caminar a paso ligero es una forma eficaz de ejercicio cardiovascular. Lo único que necesitas para empezar es un buen par de zapatos. Si camina constantemente durante 20-30 minutos (al menos cinco veces a la semana), pronto verá resultados prometedores. A diferencia de un gimnasio tradicional, caminar le da la libertad de explorar lugares cercanos como parques y playas. Le permite rejuvenecer y relajarse mientras cubre su dosis diaria de actividad física. Realice un seguimiento de sus pasos mediante aplicaciones, que pueden proporcionar información detallada sobre su estado de salud y bienestar.

2. Bailar

¿Estás aburrido de tu rutina de ejercicios habitual? Cambia las cosas inscribiéndote en una clase de baile. El baile te ayudará a quemar calorías no deseadas y mejorar la fuerza central de tu cuerpo. ¡Sí, los beneficios del baile para el fitness son demasiados! Según un estudio, si bailas de forma continua ocho canciones o durante aproximadamente 30 minutos, se cumple tu cuota de ejercicio del día. Además, ¿a quién no le gusta bailar al ritmo de sus canciones favoritas? ¡Bailar es la respuesta perfecta a ‘cómo mantenerse en forma’!

3. Construye tu entrenamiento

No te apegues a un horario preestablecido. Puede que no sea el adecuado y puede ser desalentador a largo plazo. Establezca un objetivo para usted mismo. Una vez que tengas claro lo que deseas lograr, comienza a armar una lista de ejercicios que disfrutas hacer. Mientras lo hace, ¡tenga cuidado! Haz una mezcla holística y no incluyas solo formas/estilos que son fáciles por su baja intensidad. Un plan de entrenamiento que se adapte a ti y esté diseñado por ti es más fácil de seguir.

4. Practica un deporte

¿Recuerdas los buenos viejos tiempos, cuando jugabas al cricket con tus amigos durante horas juntos? A medida que crecemos, el negocio de nuestras vidas aleja a muchas personas de dedicarse a actividades como los deportes. Ya sea fútbol o natación, los deportes no solo son divertidos, son fundamentales para mantenerte en forma. Para los que no les gusta ir al gimnasio, ¿qué mejor alternativa que esta?

bailar para estar en formaEl baile puede ser una forma muy entretenida de mantenerse en forma. Imagen cortesía: Shutterstock

5. Aprende un instrumento musical

¿Le resulta difícil de creer? Pero sí, ¿la música puede ayudarte a mantenerte en forma y saludable? Según investigaciones, tocar un instrumento como la guitarra puede quemar calorías. Si te unes a una banda de música o empiezas a tocar la batería, quemarás una cantidad significativa de energía. Además, la música es relajante. ¡También te ayudará a reducir el estrés y la ansiedad!

6. Elige un arte marcial

Hoy en día, una plétora de formas de artes marciales como Karate, Kick-boxing, Artes marciales mixtas y muchas más están adquiriendo rápidamente el centro del escenario. Muchos entusiastas de la salud y el fitness están recurriendo a estas formas y estilos. Además de mantenerte en forma, mejoran la fuerza de tu cuerpo, enseñan la autodefensa requerida y son una buena adición a tu conjunto de habilidades.

trabajo doméstico para fitnessQuitar el polvo o trapear en casa es un excelente ejercicio cardiovascular. Imagen cortesía: Shutterstock.

7. Participa en las tareas del hogar

Sentarse en el sofá o en su estación de trabajo todo el día no es saludable. Es una invitación abierta al letargo y aumenta las posibilidades de numerosas enfermedades a largo plazo. La obesidad es uno de los resultados más comunes de la pereza. Para mantenerse en forma, no tiene que pasar directamente a un plan de entrenamiento elaborado. Si eres un principiante, empieza poco a poco. Comience por hacer las tareas del hogar para estar en forma en el hogar. Trapear, lavar los platos o hacer jardinería son excelentes opciones. ¡Te harán feliz a ti y a tu familia!

¡La buena forma física y la buena salud son elecciones que debe hacer todos los días!

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