8 consejos para dejar de fumar antes de planificar el embarazo

Fumar es perjudicial para la salud de todos, pero es especialmente dañino para las mujeres embarazadas. Si está tratando de dejar de fumar, ¡pruebe estos consejos!

Fumar es un hábito conocido por ser extremadamente dañino para la persona que lo practica, así como para quienes lo rodean a través del humo de segunda mano. Incluso después de conocer este hecho, millones luchan por dejarlo y luchan contra varios antojos físicos y psicológicos para dominarlo. Si planea concebir, dejar el hábito es lo mejor que puede hacer por usted y su bebé. Pero si se pregunta cómo dejar de fumar, tal vez podamos serle de ayuda.

Antes de sumergirnos en él, háganos saber algunas estadísticas e información sobre fumar.

¡Dejar de fumar! Imagen cortesía: Shutterstock

En la India, la prevalencia del tabaquismo actual entre los jóvenes se ha estimado en un 14,60 % (19 % en hombres y un 8,3 % en mujeres), mientras que entre los adultos la prevalencia del tabaquismo actual se ha estimado en un 14 % (24,3 % en hombres y mujeres). 2.9 por ciento en mujeres).

Efectos secundarios de fumar para las mujeres

Se sabe que las mujeres enfrentan mayores riesgos de cáncer y otras enfermedades en comparación con sus contrapartes hombres fumadores. El riesgo de enfermedad cardíaca coronaria (CC) es un 25 por ciento mayor en las mujeres que fuman cigarrillos que en los hombres fumadores, independientemente de otros factores de riesgo cardiovascular.

El riesgo de fumar en las mujeres para su fertilidad, capacidad de quedar embarazada y para el feto es significativamente alto.

* Las mujeres que fuman tienen más dificultad para quedar embarazadas y tienen un mayor riesgo de no quedar nunca embarazadas.

* Fumar durante el embarazo puede causar daños en los tejidos del feto, especialmente en los pulmones y el cerebro.

* Algunos estudios sugieren un vínculo entre el tabaquismo materno y el labio leporino, una condición física en la que el labio superior del bebé recién nacido se divide en dos.

tabaquismo y aborto espontáneoFumar puede incluso provocar un aborto espontáneo a veces. Imagen cortesía: Shutterstock.

* Los estudios también sugieren una relación entre el tabaco y el aborto espontáneo. El monóxido de carbono en el humo del tabaco puede impedir que el bebé en desarrollo obtenga suficiente oxígeno. El humo del tabaco también contiene otras sustancias químicas que pueden dañar a los bebés por nacer. El bebé podría nacer demasiado pronto o incluso morir a causa del síndrome de muerte súbita del lactante (SIDS, por sus siglas en inglés).

* Es mejor dejar de fumar antes de quedar embarazada. Pero si la mujer ya está embarazada, dejar de fumar aún puede ayudar a protegerla a ella y a su bebé de problemas de salud. ¡Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar!

* Las mujeres pueden enfrentar desafíos únicos cuando planean dejar de fumar. Ciertos factores pueden hacer que sea más difícil para ellos hacerlo.

Las emociones negativas y los recuerdos de fumar son desencadenantes poderosos para muchos fumadores y algunas mujeres son muy sensibles a ellos. Esto significa que sentirse estresado o triste puede hacer que sea más difícil dejar de fumar y permanecer sin fumar. Aprender a manejar estos tiempos sin usar cigarrillos y hacer un plan de antemano puede ayudarlo a mantenerse en el camino.

Las preocupaciones sobre el aumento de peso al dejar de fumar pueden afectar a algunas mujeres. En lugar de preocuparse por el posible aumento de peso, centrarse en los otros beneficios importantes para la salud, como una piel clara, una mejor apariencia y una buena salud, puede ayudarlos a concentrarse en su objetivo.

Lee también: 6 cosas que suceden cuando fumas durante el embarazo

tabaquismo y embarazo¡Tiene muchas razones para dejar de fumar! Imagen cortesía: Shutterstock

Cómo dejar de fumar:

1. Hágales saber a sus seres queridos que está dejando de fumar:

Obtener el apoyo de las personas importantes en la vida de uno puede marcar una gran diferencia cuando uno deja de fumar. Amigos, familiares, compañeros de trabajo y otras personas pueden estar ahí para ella.

2. Elimina los recordatorios sobre el consumo de tabaco:

Ver cosas como cigarrillos, encendedores, estuches, etc. puede desencadenar un ansia de fumar. Mantener esto fuera de la vista puede ayudar.

3. Demora hasta que pase el antojo:

La necesidad de fumar a menudo aparece y desaparece en un lapso de 3 a 5 minutos.

4. Respira profundo:

Inhala lentamente por la nariz contando hasta tres y exhala por la boca contando hasta tres. Visualiza tus pulmones. Bebe agua sorbo a sorbo para vencer el antojo.

respiración profunda¡La respiración profunda puede ayudar! Imagen cortesía: Shutterstock

5. Distraer:

Haz algo más para distraerte. Tal vez ir a dar un paseo.

6. Usa la tecnología:

Existen múltiples sitios y aplicaciones auténticos disponibles para ayudarlo a dejar de fumar. Úselos para ayudarlo a dejar de fumar. Ayudan a elaborar estrategias y hacer planes para ayudar a dejar de fumar. Los programas brindan sugerencias, consejos y aliento diarios para ayudarlo a dejar el tabaco y permanecer libre de él.

7. Programas de tabaquismo:

Inscríbase en un buen programa dirigido por profesionales calificados para ayudarlo a dejar de fumar.

8. Medicamentos:

Hay muchos medicamentos como los parches de nicotina, Varnecline, Bupripion que ayudan a reducir las ansias. Sin embargo, estos solo pueden tomarse con la prescripción de un RMP. Además, la mayoría no puede ser utilizado por mujeres embarazadas.

Por lo tanto, ser consciente de los riesgos y trabajar para alcanzar este objetivo aparentemente imposible ayudará. Mantenerte fuerte. ¡Es posible!

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