¿Agitar el cuerpo puede aliviar el estrés y el trauma? Un experto lo revela todo

Sacúdete todo el estrés de tu cuerpo siguiendo esta guía. Confía en nosotros, te ayudará a deshacerte de la ansiedad y las emociones reprimidas.

El estrés se ha convertido en un ‘residente’ en nuestras vidas. Puede deberse a la ocurrencia de eventos personales o profesionales en nuestra vida. Parte de esto podría deberse a instancias muy triviales, mientras que en otros casos podría haber un trauma subyacente. Entonces, ¿cuál podría ser la mejor manera de lidiar con el estrés? ¡Agite su cuerpo! ¡Oh sí bebé!

Le pedimos a Roopali Shrivastava, psicóloga asesora de IWill, que nos diera más información sobre el temblor como solución. Esto es lo que le dice a HealthShots: “Hay ciertas personas que pueden beneficiarse con el asesoramiento o la terapia. También puede ser beneficioso trabajar directamente con el cuerpo y el sistema nervioso. Aquí es donde entra en juego la terapia de sacudidas”.

¿Por qué ayuda el temblar?

Sacudir es un proceso de calentamiento: la idea es relajarse y sacudir toda la tensión acumulada en su mente y cuerpo. Si bien la mayoría de las técnicas de meditación requieren que te quedes quieto y seas consciente de tu cuerpo, temblar es el acto de soltar.

“Todos los mamíferos tiemblan. Si te das cuenta, los perros tiemblan/tiemblan justo después de levantarse o cuando se enfrentan a una nueva situación. Al sacudirnos, literalmente nos sacudimos la vieja energía y la tensión como una forma de reasentarnos. Los humanos también temblamos cuando se activan nuestros impulsos de lucha o huida, lo que significa que enfrentamos una amenaza para nuestro sistema o estamos en un trauma. Sacudir es la forma más fácil de deshacerse de él”, agrega Shrivastava.

Necesitas controlar tu bienestar mental. Imagen cortesía: Shutterstock

¿Cómo se relacionan el estrés y el trauma?

Las experiencias traumáticas de la infancia nos hacen más hipersensibles al estrés. Nos molestan fácilmente las infracciones menores y los factores estresantes. Nuestro cerebro y nuestro cuerpo están congelados en una “respuesta de estrés anticipatorio” o el bucle de sesgo cerebral de negatividad.

“Los animales no tienen trastorno de estrés postraumático (TEPT). La razón es que, una vez fuera de peligro, se estremecen y se estremecen y liberan el trauma de sus cuerpos. Los seres humanos desarrollan PTSD debido a las emociones congeladas. En el caso del abuso infantil, no hay escapatoria. El niño tiene que congelar sus emociones ya que la fuente del trauma suele ser el padre”, dice Shrivastava.

La supresión a largo plazo hace que el exceso de energía quede atrapado en nuestros cuerpos. Esto resulta en tensión emocional y física crónica y angustia mental. La activación repetida de la respuesta al estrés contribuye a la presión arterial alta y promueve la formación de depósitos que obstruyen las arterias. Además, el estrés provoca cambios en el cerebro que conducen a la ansiedad, la depresión y la adicción.

TEPTEl trauma llega sin invitación, al igual que esta aflicción. Imagen cortesía: Shutterstock

“Al sacudir tu cuerpo durante 15 minutos, puedes calmar tu cuerpo después de un largo día. Sacudir activa el sistema nervioso parasimpático y le indica al cerebro que se calme, se relaje y se suelte. Sacudir también activa el sistema linfático de nuestro cuerpo, lo que ayuda a nuestro cuerpo a deshacerse de las toxinas”, agrega.

¿Cuál es la forma correcta de sacudirse el estrés?

Shrivastava tiene una guía paso a paso para nosotros:

1. Párese con los pies separados a la altura de las caderas, suavice las rodillas y deje caer los hombros.
2. Comience a temblar y sienta el rebote a través de sus rodillas y deje que la vibración se extienda a sus brazos y hombros.
3. Trate de sacudir todo su cuerpo con pequeños temblores y sacudidas de todo el cuerpo. Incluso puedes reproducir algo de música si quieres.

“El mecanismo de agitación puede ser excelente para las personas que sufren traumas, duelo e incluso fobias. La sacudida involuntaria es un estallido de buenas noticias de los músculos directamente al sistema nervioso central. Las señales generadas pueden crear nuevas vías dentro del cerebro. Puede comenzar la práctica haciéndola de cinco a 20 minutos al día. Como no se necesita equipo, puede hacerlo en cualquier momento y en cualquier lugar”, agrega.

agitar tu cuerpo aliviar el estrésNo dude en buscar ayuda si cree que las cosas se le están yendo de las manos. Imagen cortesía: Shutterstock

La última palabra

Sacudir es una de las formas más fáciles y rápidas de liberar el estrés. Todos los animales salvajes lo hacen. Sin duda, el ser humano también está programado para sacudirse el exceso de energía de su cuerpo. Necesitas dejar ir tus inhibiciones y sacudirte la tensión.

Al igual que Taylor Swift, con razón, “bebé, me voy a sacudir, agitar, temblar, sacudirlo, agitarlo … Sacudirlo, me lo agacué … en mi mente diciendo que va a estar bien”.

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