Así es como puede beneficiar su salud

El estrés y la ansiedad pueden considerarse la ruina de nuestro tiempo, pero lo bueno es que puedes controlarlos. ¡Prueba el yoga para aliviar el estrés!

El estrés puede ser el enemigo más dañino para tu mente y tu cuerpo. Algunos estudios revelan que incluso unos segundos de ansiedad pueden reducir tu inmunidad durante unas horas. Pero, ¿cómo podemos ayudarnos a nosotros mismos? ¡La respuesta es yoga! ¡Sí, el yoga para aliviar el estrés funciona!

Una creencia central en el yoga es que la mente es naturalmente pacífica y el yoga ayuda a devolver la paz mental natural de un estado ocupado y distraído. Tener una mente tranquila o resuelta puede ayudarnos a aclarar nuestras percepciones, tomar decisiones sabias y llevar una vida pacífica.

Para cualquier persona estresada, el yoga puede cambiar las reglas del juego, especialmente la meditación. Las asanas físicas pueden ayudar a superar el estrés de inmediato. La práctica no solo ayuda a mejorar tu estado de ánimo, sino que también reduce los niveles de estrés. Si necesita ayuda para controlar el estrés y la ansiedad, el yoga puede ser una excelente solución y un ritual de cuidado personal.

El yoga, practicado de la manera adecuada, puede ser tan relajante como un abrazo o un masaje a la hora de destensar y relajar el cuerpo físico. Ciertas posturas tienen un efecto profundamente calmante en todo el sistema, particularmente las inclinaciones hacia adelante y las inversiones.

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Así es como funciona el yoga para aliviar el estrés:

1. Meditación
La meditación es una herramienta increíblemente poderosa para relajar y ralentizar la mente, como lo es cualquier tipo de conciencia de la respiración. Ya sea que esté manteniendo posturas, fluyendo a través de secuencias o en una postura de meditación sentado, todo comienza a disminuir cuando lleva su atención a la respiración.

2. Energía positiva

El yoga puede beneficiar tres aspectos de nosotros mismos que a menudo se ven afectados por el estrés: nuestro cuerpo, mente y respiración. Al practicar yoga a diario, puede mejorar drásticamente su bienestar de manera positiva. Los beneficios del yoga incluyen que induce energía positiva a tu cuerpo haciéndote sentir calmado, concentrado, equilibrado y relajado. Ya sea que estés en casa, en el trabajo o en algún punto intermedio, el yoga siempre está aquí para ayudarte a relajarte.

La meditación puede darte la oportunidad de interiorizar. Imagen cortesía: Shutterstock

3. Mantiene alejadas las emociones negativas

Las emociones como el miedo, la ira y la culpa pueden causar estrés, especialmente si no se expresan. Una acumulación de cualquier cosa crea presión. De hecho, liberamos energía emocional de manera muy efectiva a lo largo de nuestra práctica de yoga, incluso si no eres consciente de ello. Las posturas que relajan las caderas y los hombros son particularmente efectivas.

4. Mejora el estado de ánimo

El yoga puede mejorar su estado de ánimo y su sensación general de bienestar, y ayudar a controlar los síntomas de depresión y ansiedad causados ​​por situaciones difíciles. Si está realizando yoga al aire libre, experimentar los colores vibrantes, los sonidos y la sensación del aire libre durante su práctica de yoga puede proporcionarle un impulso de energía positiva.

salud mentalHaz todo lo que sea necesario para mantenerte fuerte mentalmente. Imagen cortesía de: Shutterstock

5. Fortaleza mental

Un beneficio común que la mayoría de la gente recuerda es que el yoga mejora la fuerza y ​​la flexibilidad tanto del cuerpo como de la mente. Los ejercicios de yoga mejoran la fortaleza mental. Cuando uno está practicando yoga, la mente se ocupa de la coordinación de los músculos o de hacer que el cuerpo se mantenga en una postura o forma particular.

6. Mejora el sueño

El estrés también puede ser un enemigo para tu ciclo de sueño. Puede causar estragos en tus patrones de sueño, lo que, a su vez, te estresa aún más. El yoga para aliviar el estrés puede ayudar a romper el círculo vicioso y permitirle estar relajado. ¡Eso significa que el sueño profundo no será difícil de alcanzar!

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