Beneficios del yoga para los trastornos alimentarios y posturas de yoga que pueden ayudar

¡Intenta explorar los beneficios del yoga para los trastornos alimentarios! Desde desarrollar el equilibrio hasta la confianza, hay mucho que puede hacer por usted.

Las personas que desarrollan un trastorno alimentario padecen algún tipo de trastorno obsesivo compulsivo generalmente causado por algún evento traumático, estrés extremo, depresión, ansiedad, etc. Sin un sentido de enfoque o disciplina, o sin un propósito en la vida, esto puede convertirse rápidamente en una naturaleza más agresiva, causando una pérdida o aumento de peso drásticos, cambios hormonales e incluso problemas cardiovasculares. ¿Puede el yoga tratar los trastornos alimentarios?

Yoga para los trastornos alimentarios

Cualquiera que sufra de un trastorno alimentario necesita un sentido del equilibrio. Esto podría ser equilibrio emocional, equilibrio psicológico o incluso la capacidad de obtener equilibrio físico en términos de estilo de vida. El yoga, que es una práctica holística que consta de varios métodos como posturas físicas, pranayama, meditación, mudras, cánticos, filosofía y mucho más, permite una fuerte conexión entre la mente y el cuerpo.

El yoga puede ayudarte a mantener la calma. Imagen cortesía: Shutterstock

El yoga construye el equilibrio

La práctica milenaria del yoga está respaldada por la alineación científica del cuerpo, que se encarga de canalizar tu energía emocional. Al practicar yoga regularmente, podrá disfrutar de un mejor equilibrio emocional y experimentar el equilibrio en su vida.

El yoga aumenta la confianza

Al practicar yoga, podrás desarrollar una mentalidad fuerte y positiva. Con la ayuda de esta transformación, una persona también puede experimentar una mejor autoestima y autoestima y ser capaz de deshacerse de las emociones negativas como la inseguridad y la imagen corporal negativa. El yoga puede aumentar tu confianza, haciéndote sentir empoderado, lo que a su vez te ayuda a tomar mejores decisiones por ti mismo y elecciones que solo te ayudarán en tu crecimiento y desarrollo.

Poder de Surya Namaskar

Surya Namaskar tiene un número total de 8 asanas que fluyen en una secuencia con 12 pasos para cada uno de los lados, derecho e izquierdo. Recuerda que cuando comienzas el Surya Namaskar, siempre debes iniciarlo desde el lado derecho primero. Esto se debe a que la energía del sol se representa simbólicamente a través de este lado. Un ciclo completo cubre ambos lados y está hecho de 24 recuentos.

Caminar todos los días

Se recomienda salir a caminar todos los días por lo menos medio o 1 km, preferiblemente temprano en la mañana. Esto se debe a que los rayos del sol son poderosos y muy beneficiosos para la salud. Restrinja la comida chatarra y agregue muchas frutas, verduras y otros elementos orgánicos saludables a su dieta. Comienza a hacer el Surya Namaskar al amanecer junto con técnicas de pranayama y meditación.

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surya namaskarLos beneficios de Surya Namaskar también han sido respaldados por celebridades. Imagen cortesía: Shutterstock

Asanas de yoga para los trastornos alimentarios

Surya Namaskar

Asegúrate de practicar un mínimo de 5 a 7 ciclos de Surya Namaskar temprano en la mañana para equilibrar tu apetito y tu sistema nervioso. Repita estos 12 pasos hacia el lado izquierdo para terminar un ciclo completo.

naukasana

Siéntate en Sukhasana. Descruce las piernas y levántelas dobladas o rectas. Intenta mantener el equilibrio sobre el coxis y contrae los músculos abdominales. Los brazos pueden estar paralelos al suelo.

Padahasthasana

Ponte de pie en la posición de Tadasana. Exhala mientras comienzas a inclinarte hacia adelante, lleva las yemas de los dedos o las palmas de las manos al suelo.

inclinación hacia adelante sentadaLa inclinación hacia adelante sentado tiene varios beneficios. Imagen cortesía: Shutterstock

Paschimottanasana – Inclinación hacia adelante sentado

Siéntate con las piernas estiradas hacia adelante, inhala y levanta los brazos. Exhala y coloca la parte superior del cuerpo sobre la parte inferior del cuerpo.

Los beneficios del yoga

El yoga no solo te ayuda a desarrollar el aspecto físico de ti mismo, como mejorar la fuerza, la flexibilidad, la resistencia y la energía, sino también la salud mental. Cuando incluyas el yoga en tu rutina regular, verás la diferencia en tu vida antes y después del yoga. A través de las técnicas de atención plena en las que se basa el yoga, podrá mejorar la salud mental y superar dificultades como el estrés y la depresión de una manera mucho más sensata y práctica.

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