Beneficios para la salud de munakka y kishmish

Tanto el munakka como el kishmish se elaboran secando diferentes tipos de uvas, pero ambos tienen sus propios beneficios para la salud. Analicemos lo que es mejor.

Mi madre solía darme munakka o pasas negras cada vez que me enfermaba. De hecho, son muy beneficiosos cuando se trata de aumentar el nivel de energía y la inmunidad del cuerpo. Sin embargo, incluso las pasas regulares o kishmish también son una de las frutas secas favoritas. Munakka y kishmish a menudo se usan indistintamente. Pero, ¿hay alguna diferencia entre munakka y kishmish? ¿Es uno mejor que el otro? Vamos a averiguar.

Muchas frutas secas juegan un papel importante en muchas cocinas indias, batidos, batidos y salsas. A todo el mundo le encanta comer munakka y kishmish, pero no logran diferenciarlos.

Ambos pueden ser una gran adición a su dieta diaria, ¡pero bajo control! Imagen cortesía: Shutterstock

Roopshree Jaiswal, dietista de Indore, Motherhood Hospital, Mechanic Nagar, comparte con HealthShots algunas ideas que le ayudarán a tomar la decisión correcta.

Ella dice: “Si bien tanto el munakka como el kishmish se elaboran secando uvas, todavía hay muchas características diferenciadoras que los distinguen”.

¿Hay alguna diferencia entre Munakka y kishmish?

El kishmish, mundialmente conocido como pasas, tiene un sabor dulce y suele consumirse con cereales, platos dulces o como alternativa al azúcar normal. Por otro lado, munakka también tiene un sabor dulce pero rara vez se usa en platos. Una de las diferencias más significativas entre los dos es la forma y el color. Kishmish es de color verde amarillento, de tamaño pequeño y sin semillas, mientras que munakka es más grande y marrón con semillas. También hay una diferencia en el sabor, ya que el kishmish tiende a ser más picante y ácido que el munakka.

Pero cuando se trata de beneficios para la salud, ambas frutas secas tienen diferentes beneficios para la salud entre sí.

Beneficios del kishmish o pasas

Kishmish es uno de esos superalimentos que es saludable, delicioso y lleno de nutrientes. Estas pequeñas maravillas de nutrientes contienen vitaminas, minerales, fitonutrientes, polifenoles, antioxidantes y muchas otras fibras dietéticas.

munakka y kishmishLas pasas son súper saludables. Imagen cortesía: Shutterstock

Según Jaiswal, “se sabe que Kishmish mejora la vista, regula la presión arterial, aumenta la inmunidad, ayuda a perder peso, mejora la fortaleza de los huesos, previene las caries, ayuda en la digestión y mejora la salud sexual. “

De hecho, el kishmish puede ser una excelente alternativa a los chocolates poco saludables.

Beneficios de munakka

Munakka todavía se considera una opción más saludable que kishmish debido a sus propiedades medicinales. Los médicos recomiendan remojar el munakka durante la noche para que sea más fácil de digerir. “No induce acidez ni indigestión debido a su propiedad refrescante y es excelente para aumentar la hemoglobina. También se considera eficaz en el tratamiento de la tos seca y la inflamación del tracto respiratorio”, dice Jaiswal.

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Munakka también se usa para curar heridas debido a sus propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas.

munakka y kishmishComa pasas negras para obtener increíbles beneficios para la salud. Imagen cortesía: Shutterstock

Cosecha todo lo bueno agregándolos a tu dieta diaria.

Kishmish y munakka: ¿qué es mejor para perder peso?

Tanto el kishmish como el munakka son altos en calorías. Pero el azúcar presente en ellos es natural y no causa ningún efecto importante en su peso a menos que los consuma en grandes cantidades. De hecho, si consume kishmish y munakka empapados, pueden ayudarlo a controlar sus antojos de dulces, mantener la presión arterial y darle mucha energía.

Jaiswal compartió que “Munakka es una gran fuente de fibra, que te ayuda a sentirte lleno y evita comer en exceso. Por lo tanto, munakka puede desempeñar un papel más importante en la pérdida de peso en comparación con las pasas”.

Recuerda que si estás siguiendo una dieta de adelgazamiento, consume ambos con moderación.

munakka y kishmishLas pasas remojadas aumentan sus beneficios. Imagen cortesía: Shutterstock

Entonces, ¿qué es mejor de todos modos: munakka o kishmish?

“Si está buscando una opción más saludable entre munakka y kishmish para agregar a su dieta, puede optar por munakka debido a sus propiedades medicinales y capacidad regenerativa”, dijo Jaiswal. Munakka también contiene minerales importantes como hierro y magnesio.

Sin embargo, siempre debes recordar que kishmish y munakka tienen un alto contenido de calorías y azúcar y por eso debes consumirlos con moderación.

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