¿Cómo prevenir las infecciones de oído? Incluye estos superalimentos en tu dieta

¡Evite el riesgo de infecciones de oído comiendo superalimentos como plátanos, naranjas, salmón y productos lácteos!

Una alimentación saludable es el primer paso para llevar un estilo de vida saludable. La comida que ingresa a tu cuerpo influye en el funcionamiento de tus órganos. El sistema sensorial, incluidos los ojos, la nariz, la lengua, la piel y los oídos, también necesita una buena dieta para funcionar correctamente. La mayoría de las veces, damos prioridad a nuestros ojos y piel y tratamos de proteger los oídos de los ruidos fuertes. Pero agregar los siguientes elementos a nuestra dieta diaria también es fundamental para una salud óptima del oído.

Aquí hay una lista de superalimentos para prevenir infecciones de oído:

1. Frutas como plátanos y naranjas

El contenido de magnesio de los plátanos abre los vasos sanguíneos del oído interno, lo que facilita la circulación sanguínea y el suministro de oxígeno. También ayuda en el control del glutamato, que es una de las principales causas de pérdida auditiva en muchas personas mayores. Las naranjas y otras frutas cítricas combaten los radicales libres, que causan varios problemas de salud relacionados con la edad, como la pérdida de la audición y las infecciones del oído. Las vitaminas C y E, que se encuentran en las naranjas, son excelentes complementos para prevenir la pérdida auditiva.

Los plátanos y las naranjas son saludables. Imagen cortesía: Unsplash

2. Salmón

Todo el mundo es consciente de que el cuerpo de una persona se deteriora con la edad y la audición no es una excepción. ¡Aquí es donde entra en juego el salmón! El salmón es beneficioso para los oídos, especialmente para la audición. Se ha demostrado que los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el salmón, las sardinas y pescados similares reducen la incidencia de la pérdida auditiva relacionada con la edad.

Si bien puede ayudar a reducir la progresión de la pérdida auditiva relacionada con la edad, no implica que uno deba esperar hasta una edad determinada para tomar medidas. No a todo el mundo le gusta el pescado. Entonces, si a una persona no le gusta el pescado, ¿está condenada a sufrir pérdida de audición relacionada con la edad? Afortunadamente, este no es el caso porque pueden reemplazarlo con pastillas de Omega-3.

salmón¡El salmón es realmente saludable! Imagen cortesía: Shutterstock

3. Chocolate negro

El chocolate negro es pura felicidad para los sentidos. Está repleto de zinc, que es necesario para el mantenimiento del sistema inmunológico. Comer chocolate amargo protegerá los oídos de las infecciones comunes del oído, mientras promueve el desarrollo celular. Incluso contiene magnesio, que es un maravilloso método para mejorar la capacidad auditiva, al mismo tiempo que gratifica los sentidos del gusto. El magnesio ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y mejora la circulación en el oído, e incluso hay evidencia de que puede proteger contra la pérdida de audición inducida por el ruido.

4. Verduras de hoja verde

El brócoli, el repollo y las espinacas son ricos en ácido fólico, vitaminas K y C, potasio y magnesio. Este trío de nutrientes es extremadamente beneficioso para minimizar el daño a los tejidos delicados y sensibles del oído.

El contenido de vitaminas del brócoli ayudará a regular los radicales libres, que pueden dañar el delicado tejido del oído interno. El ácido fólico y otros minerales mejoran la circulación sanguínea hacia los oídos y el desarrollo celular. Una buena cantidad de verduras en la dieta de una persona, ya sea que se consuman crudas, al vapor oa la parrilla, asegurará una capacidad auditiva efectiva.

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productos lacteos¡Los productos lácteos como el paneer pueden ser útiles! Imagen cortesía: Shutterstock

5. Productos lácteos

La leche es una excelente fuente de vitaminas y minerales. Contiene vitaminas A, B (B1 a B6), D, E y K, que ayudan en el metabolismo y la transferencia de oxígeno en el cuerpo. Los productos lácteos contienen antioxidantes, minerales como magnesio y potasio, y selenio y zinc que ayudan a mantener y regular los fluidos en el cuerpo y las células. También son necesarios para preservar el fluido sensible en el oído interno.

La última palabra

Las infecciones del oído se pueden controlar con una dieta y medicamentos adecuados, pero se necesita un tratamiento adicional según la gravedad de la afección. La miringotomía es un procedimiento que implica hacer una pequeña incisión en el tímpano para permitir que el líquido drene y reducir el dolor de oído. La incisión se cierra en unos pocos días sin dejar cicatrices ni dañar el tímpano.

¡Es importante comer bien para oír bien! Así que personalice su dieta según las preferencias de salud e incorpore estos suplementos en la dieta después de hablar con un dietista otorrinolaringólogo. Mejoras simples en la dieta y el estilo de vida lo mantienen saludable y en forma.

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