Convierte tu vientre de fofo a plano con giros oblicuos

Te tenemos un ejercicio para trabajar el vientre que te ayudará a tonificar la zona, sin forzarla. ¡Tipo! hacer algo de ruido para giros oblicuos.

¿Te preguntas por qué tus abdominales no son tan audaces y hermosos como los demás? Aparte de todas las posibles razones, hay otra que podrías estar ignorando durante bastante tiempo. Por supuesto, si le preocupa su estado físico y, por supuesto, su vientre abultado, debe conocer la importancia de los oblicuos, también conocidos como músculos laterales. Lo que estamos tratando de decir es: si continúa ignorando este ejercicio, puede hacer tantos abdominales como pueda, pero no podrá obtener el vientre plano de sus sueños.

Chillax chicas! No estamos aquí solo para alimentar su fuego, sino también para brindarle una solución viable. Y la solución es bastante simple. Todo lo que tienes que incluir son algunos giros oblicuos en tu rutina y listo.

¡Este simple ejercicio para reducir la grasa abdominal te permitirá tener una barriga plana antes! Imagen cortesía: Shutterstock

¿Por qué se recomiendan los giros oblicuos?

La razón principal por la que debe incluir giros oblicuos en su rutina es que golpea esas áreas integrales en los costados y la parte inferior de la espalda, lo que no ocurre con los abdominales. Esto no solo ayuda a tonificar los músculos, sino que también ayuda a quemar grasa. Pero para eso, tienes que hacerlo muy rápido.

Más allá del fitness, los giros oblicuos también ayudan a aliviar la rigidez muscular y los espasmos de la espalda baja. Esta es también una de las razones por las que mucha gente huye de este ejercicio, porque a veces puede causar dolor en los músculos rígidos. Pero una vez que hagas de esto una parte de tu rutina, sentirás que tu espalda baja literalmente ha revivido.

Tu abdomen no solo concentra grasa sino que también retiene mucha agua y si no pones en movimiento esa zona, la acumulación constante puede resultar en una barriga abultada. Eso hace que hacer giros oblicuos sea imprescindible.

ejercicios para vientre planoClava este ejercicio y obtendrás esa envidiosa forma de reloj de arena. Imagen cortesía: Shutterstock

Cómo hacer el giro oblicuo

  • Acuéstese boca arriba y extienda los brazos lateralmente a los lados.
  • Ahora, dobla las rodillas hacia el pecho. Tus muslos deben estar a mitad de camino. No debe estar ni demasiado cerca de tu pecho ni demasiado lejos.
  • Ahora mueve tus caderas de lado a lado.

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Consejos profesionales: Si quieres relajar tus músculos, primero ve despacio. Incluso puede mantener el giro en un lado para estirarse al máximo. Para el espasmo muscular y la relajación de la espalda baja, 15 giros en cada lado y 4 a 5 series son suficientes. Siéntete libre de parar si sientes un dolor intenso.

Si está buscando una gran reducción de grasa, agregue velocidad a su giro y mantenga su núcleo apretado mientras realiza esos giros. Si este es tu objetivo, nada menos que 100 giros en cada lado harán la magia. ¡Y tienes que hacer al menos 5 series!

¿Entonces, Qué esperas? Es hora de entrenar tus oblicuos con estos giros simples pero efectivos.

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