Correr más rápido o más para adelgazar, qué es mejor

Correr es un gran ejercicio, ya sea que esté buscando perder peso o mantenerse en forma. Pero, ¿qué es mejor para ti: la velocidad o la distancia?

Comer sano es una parte integral de un buen estilo de vida, pero se perderá MUCHO si no hace ejercicio. Por supuesto, hay varios tipos de ejercicios para elegir, pero correr es uno de los favoritos, además de caminar, para muchos. Eso también se debe a que puedes hacer estos ejercicios en cualquier momento, sin ningún equipo. ¡Y contribuyen a la pérdida de peso! Pero si eres corredor, te habrás preguntado qué es mejor: ¿la velocidad o la distancia?

Bueno, eso es lo que intentaremos entender. Para saber más sobre esto, Health Shots se puso en contacto con Siddhesh Vojhala, Entrenador Avanzado, Fitness y Nutrición en Fittr. Esto es lo que dice: “Entre otras formas, correr y caminar se consideran una excelente manera de mantener un estilo de vida activo. Es importante tener en cuenta que cada individuo tiene diferentes niveles de condición física. Diferentes personas tienen diferentes objetivos de acondicionamiento físico, donde algunas personas quieren correr maratones, otras se preparan para una carrera y otras solo quieren perder grasa. Según el objetivo final del individuo, puede elegir si desea correr más rápido y más lejos”.

¿Velocidad o distancia? Imagen cortesía: Shutterstock

¿Correr más rápido o más lejos ayudará más?

Si alguien se está preparando para correr un maratón, es importante llegar más lejos. Pero para alguien que quiere participar en una carrera, es útil correr más rápido. Sin embargo, si alguien quiere perder la grasa extra, ambas formas de correr ayudarán, donde la duración y la cantidad de trabajo realizado determinarán cuántas calorías quemará, dice Vojhala.

“Es importante tener en cuenta que la pérdida de peso no ocurre únicamente con la incorporación de correr a su régimen. Uno necesita agregar un poco de entrenamiento con pesas y combinarlo con la nutrición adecuada, lo que ayudará a perder peso. Correr, sin embargo, es una forma de rutina de ejercicios que ayuda a acelerar el proceso de quema de calorías y puede desempeñar un papel en el proceso de pérdida de peso”, agrega.

¿Cómo puede ayudar el running a perder peso?

Es fundamental tener en cuenta que si tu objetivo es perder peso, correr te ayudará a aumentar el número de pasos. Mantenga un conteo de pasos sostenible en un día. Mantenga un objetivo de conteo de pasos y frecuentarlo con correr, caminar, lo que ayuda a mantenerse activo durante el día.

“Los beneficios de cualquier ejercicio, especialmente correr y caminar, son iguales tanto para hombres como para mujeres. Si nos guiamos por un estudio de la industria, correr y caminar están asociados con la reducción de la tasa de mortalidad entre las personas”, agrega Vojhala.

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corriendoHaz que correr sea un hábito. Imagen cortesía: Shutterstock

La disciplina es la palabra clave para comenzar y eventualmente adherirse a un régimen de acondicionamiento físico. Esto también es válido para correr. Para convertirlo en un hábito, es fundamental empezar despacio. Es fácil inculcar el correr como un hábito con regularidad. “Si uno no tiene una agenda apretada, puede encontrar tiempo para caminar y correr en cualquier momento del día. También puedes dedicar y programar algún tiempo durante el día para caminar/correr”, aconseja Vojhala.

Para alguien que acaba de comenzar un régimen de ejercicio, es más beneficioso comenzar con caminatas rápidas durante un tiempo determinado. Luego puede aumentar lentamente para correr más lejos o más rápido.

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