¿Cuál es la delgada línea entre el dumping emocional y la ventilación saludable?

¿Sientes que un amigo o colega se desahoga todo el tiempo, sin tener en cuenta tus emociones? ¡Puedes ser víctima del dumping emocional!

Desahogarse después de un mal día en el trabajo puede sentirse aliviado, pero si te encuentras a ti mismo o a alguien más haciéndolo, sin tener ninguna consideración por el estado emocional o los sentimientos de otra persona, claramente te estás entregando a la descarga emocional. ¡También podría ser que tú seas la víctima!

En una publicación reciente de Instagram, la Dra. Nicole LePera, conocida popularmente como la psicóloga holística, habla más sobre el dumping emocional. Esto es lo que ella escribe, “
El dumping emocional es un patrón increíblemente común (a menudo adictivo) de revivir una experiencia emocional pasada en el presente. Por lo general, la mayoría de las personas no son conscientes de la realidad de que están haciendo esto. En realidad, están buscando conexión”.

Estar emocionalmente abandonado puede sentirse excesivamente frustrante y agotar tu energía. También puede hacerte sentir impotente, porque por lo general no hay mucho que puedas hacer. Eso es porque quieres estar ahí para alguien, pero también te desgasta. Es posible que desee huir o, en algunos casos, su cuerpo puede sentirse tenso.

Estar emocionalmente disponible no es tan malo. Imagen cortesía: Shutterstock

“Esto se debe a que el dumping emocional no es una búsqueda de soluciones. La conexión auténtica implica intimidad emocional, no quejas crónicas”, agrega.

¿Cómo se puede abordar el dumping emocional?

La Dra. Nicole dice que la mejor manera de lidiar con esto es poner límites alrededor del vertido emocional para proteger nuestra propia energía y estado emocional. Aquí hay algunas cosas que puedes decir, si te están dejando emocionalmente:

1. “Definitivamente puedo entender por qué esto es tan molesto. Parece que esto continúa sucediendo y, sinceramente, no estoy en un buen momento emocional para ser una caja de resonancia en este momento. Tengo mucho que hacer.

2. “Realmente me preocupo mucho por ti y escuchar sobre esta situación me hace sentir impotente. ¿Hay alguna manera de que podamos encontrar una solución? Si no, realmente no puedo continuar esta conversación en este momento”.

3. “Me doy cuenta de que la mayoría de nuestras conversaciones giran en torno a este tema. ¿Podríamos hablar de algo más en lo que ambos estemos más interesados ​​o conectados?”.

salud emocional¿Quién no necesita unos pilares de apoyo emocional? Imagen cortesía: Shutterstock

¿Qué es la ventilación?

Por otro lado, cuando te desahogas, el oyente apoya a otra persona a través de sus respuestas, muestra empatía y escucha activamente. Mientras se desahoga, la persona es consciente del estado emocional del oyente. La conversación es más autorreflexiva que reactiva. También busca soluciones y comentarios honestos.

Aquí hay algunos signos de una ventilación saludable:

  • Su bienestar emocional es considerado por su amigo
  • También se le permite decidir cuándo ocurre la conversación y si lo hace.
  • Realmente quieres escuchar y ayudar.
  • Puede proporcionar comentarios, consejos o ser un oyente activo.
  • Siente que sus comentarios y consejos son apreciados
  • Ambos se sienten valorados y respetados después de que la conversación ha terminado.

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