Ejercicios sencillos para reducir el tamaño de los senos de forma natural

Si bien los senos grandes son una locura, pueden causar un dolor de espalda severo e interminable. ¡Prueba estos sencillos ejercicios para reducir el tamaño de los senos con facilidad!

Los senos vienen en todas las formas y tamaños. Pero cuanto más grandes son sus gemelos, pueden causar una tensión continua en los músculos de los hombros, el cuello y la espalda, lo que provoca un dolor persistente. Los senos grandes o pesados ​​tiran de tu cuerpo hacia adelante todo el tiempo y literalmente se interponen en el camino de las cosas que amamos hacer. Sin olvidar, las marcas del tirante del sostén al final del día, el sudor de las tetas, ¡e incluso correr es un fastidio! Las mujeres de pechos pesados ​​anhelan llevar un estilo de vida saludable o ser apasionadas por los deportes. Por lo tanto, muchas mujeres consideran la cirugía de reducción mamaria para deshacerse del exceso de tejido graso de sus gemelos. Sin embargo, ¡estos simples ejercicios pueden ayudarte a reducir el tamaño de los senos en casa!

Para saber más acerca de estos entrenamientos de reducción de senos, HeallthShots habló con Aditi Gupta, entrenadora de fitness premium, Fittr

Gupta dice: “El seno es el tejido que recubre los músculos del pecho (pectorales). Los senos de una mujer están hechos de tejido especializado que produce leche (tejido glandular) y tejido adiposo. La cantidad de grasa alrededor del área determina el tamaño de su seno. Muchos optan por la vía quirúrgica, pero una reducción de senos natural también es algo que se puede considerar siguiendo algunos ejercicios simples en el hogar”.

¿Qué hace que los senos crezcan grandes?

A menudo, el tamaño de los senos está determinado por una combinación de factores genéticos y hormonales. Una de las razones son los cambios hormonales que pueden ser la razón del crecimiento de los senos en el cuerpo humano. Los niveles de estrógeno y progesterona en un cuerpo hacen que los senos crezcan en tamaño y se vuelvan pesados. Además de los factores hormonales, un estilo de vida poco saludable y no apto conduce al aumento de peso que también afecta el tamaño de los senos. Otros factores que hacen que los senos crezcan grandes son:

  1. Ciclo menstrual
  2. Obesidad
  3. SOP
  4. El embarazo
  5. Pubertad
Las luchas con los senos grandes solo las entienden quienes las tienen. Imagen cortesía: Shutterstock

Comer bien para tener senos saludables

Comer los alimentos adecuados juega un papel vital en la cantidad de grasa almacenada en el cuerpo y la grasa corporal en general puede contribuir al tamaño de los senos. Al comer un balance cuantificado (contando calorías), combinado con un entrenamiento, no solo puede contribuir a la pérdida de peso sino también a disminuir el tamaño de los senos.

Los ejercicios simples y rutinarios en el hogar ayudarán a reducir el tamaño de los senos. Uno puede apretar y tonificar bien los músculos del pecho, lo que le dará una buena postura corporal y un cuerpo tonificado.

Estos ejercicios regulares pueden ayudar a reducir el tamaño de los senos con facilidad:

1.Entrenamiento con pesas

El entrenamiento con pesas combinado con mayores niveles de actividad durante el día con nutrición cuantificada ayudará a quemar el exceso de grasa. Quemar toda la grasa corporal también ayudará gradualmente a reducir las manchas. Cuando uno piensa en la pérdida de peso, lo primero que le viene a la mente es el entrenamiento cardiovascular o el entrenamiento con pesas. Intente hacer pullovers con mancuernas, ya que es el mejor ejercicio para las bellezas de pechos pesados. “Idealmente, si el objetivo es perder grasa, uno necesita quemar calorías y mantener la masa muscular, lo que se puede lograr incorporando ambos tipos de ejercicios en su rutina de ejercicios, junto con una dieta con déficit de calorías”, dice Gupta.

jersey con mancuernasNo te atrevas a deshacerte de los jerseys con mancuernas si deseas reducir el tamaño de los senos. Imagen cortesía: Shutterstock

2. Cardio

Un entrenamiento cardiovascular quema calorías y mejora la salud cardiovascular. El entrenamiento con pesas ayuda a quemar calorías, retener/construir músculos y mantiene alto nuestro metabolismo. Por lo tanto, para mejorar la composición corporal y mantenerse en forma, se recomienda incluir entrenamiento cardiovascular y de resistencia en el régimen de acondicionamiento físico mientras se come bien. Los ejercicios cardiovasculares para reducir el peso de los senos son trotar, presionar los hombros, flexiones, elevaciones laterales, presionar el pecho y flexiones de pared.

3. Estiramiento

Las mujeres con senos pesados ​​deben incluir ejercicios de estiramiento y movilidad en su régimen de ejercicios habitual para fortalecer los músculos de los hombros y la espalda. Esto también ayudará a eliminar el dolor de espalda y evitará el riesgo de lesiones musculares mientras hace ejercicio.

ejercicios de estiramientoEl estiramiento también es importante para sus senos. Imagen cortesía: Shutterstock

4. Trabaja tus deltoides

Entrenar y fortalecer los músculos de la parte superior de la espalda y los deltoides posteriores es fundamental para mantener una buena postura. Algunos buenos ejercicios para incluir para esto son realizar mancuernas o barras para la parte superior de la espalda y tirar de la cara para los músculos deltoides posteriores.

Muestre un poco de amor a su cuerpo con estos ejercicios para reducir el tamaño de los senos. ¡Para que puedas disfrutar de cosas simples como bajar las escaleras y correr sin sacudir la ciudad!

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