Estos 4 errores de anulom vilom pueden impedirle obtener todos sus beneficios

Anulom vilom es una técnica de respiración útil en yoga, ¡pero siempre debes hacerlo correctamente! Aquí hay 4 errores a tener en cuenta

A lo largo de los años, el yoga se ha convertido en un estilo de vida para la mayoría de las personas que desean lograr un estado físico holístico. Una de las técnicas de respiración más comunes y que forma parte intrínseca de esta práctica es el anulom vilom, un tipo específico de Pranayama. ¿Cómo lo haces? Sostenga una fosa nasal y ciérrela mientras inhala, y sostenga la otra fosa nasal y ciérrela mientras exhala. El proceso se repite y se invierte, por lo que recibe el nombre de “respiración nasal alterna”.

Pero, ¿y si no realizas la práctica de la manera correcta? Sí, hay algunos errores comunes que pueden surgir y queremos evitarlos a toda costa. La practicante de yoga Juhi Kapoor, también conocida por su nombre de Instagram yoginiworld, recientemente compartió algunos de estos. Entonces, ¿estás listo para averiguarlo?

Antes de eso, hablemos de algunos beneficios de anulom vilom:

* Mejora de la respiración
* Función cardiovascular mejorada
* Reducción de los niveles de estrés
* Promueve un mejor sueño
* Mejora la salud ocular
* Paciencia mejorada

¿Cuáles son algunos de los errores que se deben evitar al hacer anulom vilom?

1. Usar las manos arriba y abajo

Puede pensar que usar todas sus manos es la forma correcta de hacerlo, pero evite estos errores, señoras. Una de tus manos debe estar en gyana mudra y debe descansar sobre tu rodilla. El otro que usas para respirar a través de tus fosas nasales debe estar en vishnu mudra. ¿Qué es? Tanto el dedo índice como el medio deben tocarse con la base del pulgar.

2. Codo arriba y levantado

Otro error común es mantener los codos elevados y elevados, pero esa no es la postura correcta. En su lugar, debe mantener el codo cómodamente apuntando al suelo. Si te duele el brazo, toma el apoyo de la otra mano. De esta manera, obtienes el apoyo necesario, pero tu técnica no está mal.

¡Practica anulom vilom para obtener varios beneficios para la salud! Imagen cortesía: Shutterstock

3. Mover todo el cuerpo

¿Cuántas veces has visto a personas que mueven todo el cuerpo mientras practican anulom vilom? Bueno, está completamente equivocado. En su lugar, recuerda mover solo la barriga; no necesitas hacer nada más.

4. Presionar demasiado la nariz

Durante la respiración alternativa por las fosas nasales, cree que presionar la nariz con demasiada fuerza hará que sea eficaz, reconsidere. En su lugar, use sus dedos para presionar su nariz muy suavemente.

Así es como puedes hacer anulom vilom

1. Elija una postura sentada de meditación. Asegúrate de que tu columna y tu cuello estén rectos.
2. Ordene su mente.
3. Deje que las muñecas exteriores descansen sobre las rodillas.
4. Con la mano derecha, doble los dedos medio e índice hacia la palma de la mano.
5. Tu pulgar debe estar en tu fosa nasal derecha y tu dedo anular en tu fosa nasal izquierda.
6. Cierra la fosa nasal derecha con el pulgar e inhala por la fosa nasal izquierda, lenta y profundamente.
7. Suelte el pulgar y cierre la fosa nasal izquierda con el dedo anular.
8. Exhale lentamente por la fosa nasal derecha.
9. Practique esto al revés.
¡Así que señoras, prueben esta asana y cosechen sus beneficios!

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