Estos beneficios de las semillas de lino harán que quieras agregarlas a tu dieta

¡Estos beneficios de las semillas de lino harán que quieras agregarlas a tu dieta de inmediato! ¡Sigue leyendo para saber cómo consumirlos!

Las semillas de lino, también conocidas como lino común o semillas de lino, son pequeñas semillas oleaginosas que se originaron en el Medio Oriente hace miles de años. Últimamente, han ganado popularidad como superalimento, y con razón, ya que estas semillas tienen un alto contenido de grasas omega-3 saludables para el corazón, fibra y otros compuestos vegetales únicos. Ven, vamos a descubrir los beneficios de las semillas de lino.

Estos son algunos de los beneficios de las semillas de lino:

1. Mejora la salud del corazón:

Las semillas de lino son ricas en ácidos grasos omega-3 ALA. Los ácidos grasos ALA de origen vegetal se han relacionado con una mejor salud cardíaca y un menor riesgo de accidente cerebrovascular.

2. Tiene propiedades antioxidantes

Las semillas de lino contienen lignanos, un tipo de vitamina con fuertes características antioxidantes y estrogénicas.

3. Alto en fibra

Las semillas de lino contienen 29 por ciento de carbohidratos, 95 por ciento de los cuales son fibra. Una cucharada de semillas de lino enteras tiene abundante fibra, y debido a que las semillas de lino contienen tanta fibra, incluirlas en su dieta fomenta los movimientos intestinales regulares y puede mejorar su salud digestiva.

4. Proteína de origen vegetal

Las semillas de lino son una fuerte fuente de proteína de origen vegetal y pueden usarse como una fuente de proteína alternativa para vegetarianos y veganos.

5. Reduce el apetito

Las semillas de lino lo mantienen lleno por más tiempo y pueden ayudarlo a perder peso al suprimir el apetito.

Las semillas de lino son flexibles y simplemente se pueden agregar a su dieta diaria.

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Las semillas de lino se pueden incluir de múltiples maneras en su dieta. Imagen cortesía: Shutterstock

Aquí le mostramos cómo agregar los beneficios de las semillas de lino a través de su dieta:

1. Combinándolos con agua y consumiéndolos como parte de su ingesta normal de líquidos.

2. Agregar semillas de lino trituradas al cereal matutino frío o caliente

3. Póngalos en su yogur favorito

4. Incorpóralos a los batidos para espesar la consistencia

5. Utilizándolos como sustituto del huevo en agua

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