¿Existe o lo creamos nosotros mismos?

¿Cuál es la causa del estrés? ¿Existe o somos nosotros los responsables de crearlo? Un experto te lo cuenta todo.

Estrés: esta es una palabra que se ha convertido en una parte muy integral de nuestras vidas. Hay estrés laboral o luchas en nuestra vida personal, y si bien podemos considerar que es “bastante normal”, puede afectar su salud física y mental. Pero antes de que entendamos si el estrés existe naturalmente, lo creamos o cuál es realmente la causa del estrés, necesitamos saber qué significa realmente.

Devisha Batra, psicóloga asesora sénior de IWill, le dice a HealthShots: “El estrés es simplemente la respuesta del cuerpo a los cambios que crean demandas exigentes. Las demandas pueden provenir del trabajo, las relaciones, las presiones financieras o cualquier otra situación que plantee un desafío real o percibido para el bienestar de una persona. Todos estos factores pueden causar estrés. No importa cuán pequeños o severos sean los factores estresantes, todos responden de manera diferente a las situaciones abrumadoras”.

¿Simplemente te estás estresando? Imagen cortesía: Shutterstock

¿Cómo afecta el estrés a su vida diaria?

En nuestra vida y rutina diaria, usamos la palabra estrés varias veces para describir los sentimientos desagradables que surgen en situaciones incómodas. Pero, ¿cuál es la causa del estrés?

“Todos experimentamos estrés: angustia (estrés que afecta negativamente) y eustrés (que nos da energía y nos motiva). Cuando los humanos enfrentan desafíos, en parte tienen una respuesta física. El cuerpo activa recursos que te ayudan a enfrentar el desafío o a entrar en modo seguro (respuesta de lucha o huida)”, explica Batra.

Algunos factores estresantes están fuera de nuestro control y ocurren inesperadamente, y los sentimientos de estrés pueden aumentar junto con los factores ambientales. Por ejemplo, un accidente, la muerte de nuestros seres queridos, grandes pérdidas monetarias, separación de relaciones, etc. son ciertas situaciones que llegan inesperadamente.

“Los factores estresantes no siempre se limitan a situaciones en las que alguna situación externa crea un problema. Los eventos internos, como los sentimientos y los pensamientos, contribuyen a nuestro estrés”, agrega Batra.

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causas de estrésEl estrés puede ser causado por razones personales o profesionales. Imagen cortesía: Shutterstock

¿Hay una causa de estrés o también creamos estrés?

“A veces, cuando exploramos las causas, desempeñamos un papel contribuyendo a nuestro propio estrés. Estos incluyen centrarse en cosas que no están bajo nuestro control y hacer demandas poco realistas de nosotros mismos, las personas que nos rodean y las situaciones.
Otra razón puede ser nuestra reacción a las personas y sus comportamientos. Nuestros pensamientos juegan un papel en cómo respondemos y reaccionamos, y a qué reaccionamos y respondemos. Desempeñan un papel en nuestra percepción y punto de vista. La forma en que pensamos influye en cómo nos sentimos y nos comportamos. Por lo tanto, podemos crear nuestro propio estrés”, comparte Batra.

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A veces, nuestras suposiciones sobre lo que podría suceder y lo que podría no suceder en una situación pueden desempeñar un papel en el aumento de nuestro estrés. Incluso dar importancia a lo que los demás tienen que pensar de nosotros provoca estrés. Otras presiones creadas por uno mismo incluyen asumir demasiado, ser perfeccionista y ser poco realista sobre lo que realmente puede lograr. Estas son algunas de las causas de cómo uno puede crear presión sobre uno mismo y convertirse en motivo de estrés propio.

“No es posible cambiar la situación que nos está causando estrés. Pero podemos aprender a gestionar y reducir su intensidad enfocando y trabajando los pensamientos, priorizando lo importante y lo no importante, y gestionando el tiempo para nosotros mismos”, concluye Batra.

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