La última clase de yoga de Shilpa Shetty trata sobre los beneficios de la postura del barco invertido

Shilpa Shetty nunca deja de impresionar con sus videos de motivación de los lunes. Esta semana, ha compartido una rutina perspicaz para los días de descanso.

Cada lunes puede que no se trate de ser ágil o tener mucha energía. Habrá días en los que te sientas deprimido, perezoso y letárgico. Pero eso no debería significar que te saltes tu rutina de ejercicios. ¡Al menos eso es lo que Shilpa Shetty Kundra, fanática del fitness de Bollywood, que sigue motivando a sus fans con sus emocionantes rutinas de ejercicio, quiere que sigas! Como parte de su ritual semanal #MondayMotivation, la actriz sugirió una postura de yoga para infundir fuerza a tu cuerpo.

A menudo, las personas tienden a superar los límites cuando se trata de estar en forma. En esa búsqueda, también terminan entrenando espalda con espalda sin descanso. El sobreentrenamiento puede, de hecho, tener efectos adversos en su cuerpo. Puede terminar sintiéndose más fatigado o enfrentar niveles reducidos de energía y motivación. Además de esto, es posible que deba reducir la velocidad algunos días para permitir que sus músculos y su sistema nervioso se sientan rejuvenecidos.

¡Shilpa Shetty es una profesional del yoga! Imagen cortesía: @theshilpashetty

Para esos días, Shilpa tiene un pequeño empujón para ti. ¡Esto es lo que dice! “El cuerpo siempre necesita un pequeño empujón para seguir una rutina cuando ha trabajado sin mucho descanso. Sentirse un poco lento o perezoso puede parecer natural, pero nunca ceda por completo a las demandas de su cuerpo. Dale suficiente descanso, pero no dejes que se vuelva inactivo”, escribió Shilpa en su cuenta de Instagram.

Entonces, aunque quería tomárselo con calma, la mujer de 46 años eligió no perderse su rutina de ejercicios. Shilpa Shetty pasó unos minutos practicando la Viparita Naukasana o lo que conocemos como la pose del barco inverso.

Según Shilpa, que siempre hace que el yoga parezca divertido, “puede que no parezca una rutina muy pesada, pero es una rutina llena de energía”.

¿Cuáles son los beneficios de la postura del barco invertido en el yoga? Conócelo de Shilpa Shetty

* Ayuda a fortalecer la zona lumbar, región pélvica, hombros, brazos y caderas.
* También mejora la flexibilidad de la columna
* Masajea órganos abdominales
* Mejora la digestión.

Pero advierte que esta asana no es lo que debes practicar si has tenido una cirugía abdominal recientemente o estás embarazada. “Por favor, evita esta asana”, advierte Shilpa responsablemente, mientras agrega: “¡Swasth raho, mast raho!”

¡Mira el video de yoga de Shilpa Shetty aquí mismo!

¿Cómo hacer la postura del barco invertido?

1. Acuéstese en el suelo boca abajo.
2. Estire los brazos hacia atrás a lo largo de los lados de su cuerpo.
3. Exhala y levanta la cabeza, el pecho y las piernas del suelo lenta y simultáneamente.
4. Asegúrese de que sus manos no estén apoyadas en el suelo.
5. Esta asana se realizará justo cuando la parte delantera del abdomen descanse en el suelo.
6. Debes contraer los glúteos. Asegúrese de estirar los músculos de los muslos extendiendo completamente las piernas.
7. Trate de mantener la postura todo el tiempo que pueda cómodamente. Esto debe ir acompañado de una respiración normal.

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