No ignores estos beneficios del ejercicio para adultos mayores

El ejercicio es importante para las personas de todas las edades, pero no se pueden ignorar los beneficios del ejercicio para los ancianos.

¿No conocemos todos las maravillas del ejercicio? ¡Por supuesto lo hacemos! Pero es bastante difícil para los adultos mayores comenzar. Incluso si logran comenzar, el dolor y los esguinces, así como los problemas de equilibrio, impiden que muchos sigan una rutina regular de ejercicios. ¡Pero el ejercicio para los adultos mayores es la clave para una vida feliz y saludable!

A medida que envejecemos, los cambios fisiológicos hacen que las personas tengan diferentes motivos para mantenerse en forma. Aunque el buen estado físico proporciona una gran cantidad de beneficios a cualquier edad, los beneficios para la salud que disfrutan las personas mayores en buen estado físico son más notables. Innumerables investigaciones indican que las personas mayores deben permanecer lo más activas posible, sin sobreesforzarse. En los adultos mayores, el ejercicio ayuda a vivir una vida más larga, saludable y feliz.

La actividad física es imprescindible para una buena salud física y mental. Imagen cortesía: Shutterstock

Hacer ejercicio solo puede ser un poco aburrido para los adultos mayores que no están abiertos a la idea o nunca han probado nada en el pasado. Hoy en día existen plataformas digitales que ofrecen clases guiadas así como canales de Youtube de expertos en formación con contenidos diseñados específicamente para adultos mayores. Lo mejor de estas plataformas es que no estás solo. Tener un amigo que pueda ayudarlo a mantenerse en la rutina es una excelente manera de mantener la regularidad y mantenerse encaminado hacia sus objetivos de bienestar. Los humanos somos seres sociales y el envejecimiento no es razón para perder el contacto con el mundo, incluso en el ejercicio.

Es fácil equivocarse cuando se comienza a hacer ejercicios por cuenta propia en la tercera edad. Si está reiniciando una rutina de ejercicios, tómelo con calma. De esta manera, puede asegurarse de que su cuerpo reconozca los nuevos movimientos y se ajuste para responder positivamente.

Beneficios del ejercicio para adultos mayores

1. Mejorar el equilibrio

Caerse es un problema muy común en los adultos mayores. Un informe del Consejo Nacional del Envejecimiento señala: “Cada 11 segundos, un adulto mayor ingresa en una sala de emergencias por una lesión relacionada con una caída, y cada 19 minutos, un adulto mayor muere a causa de una caída”. Aunque no hay dos caídas iguales y prevenir caídas es bastante complejo, el ejercicio regular reduce la probabilidad de caídas en un 23 por ciento.

2. El ejercicio regular mejora la función cerebral

Uno de los desarrollos más notables en la ciencia de la salud es la revelación de que la mente y el cuerpo están mucho más estrechamente relacionados de lo que pensamos. Un cuerpo sano significa una mente sana, y las personas mayores que hacen ejercicio regularmente han mostrado una mejor salud cognitiva, según una investigación del NCBI. Un estudio realizado por la Fundación de Investigación y Prevención del Alzheimer revela que se ha demostrado que el ejercicio regular reduce el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer o la demencia en casi un 50 por ciento.

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beneficios del ejercicioEl ejercicio es útil para el cerebro y la salud en general. Imagen cortesía: Shutterstock

3. Regularidad significa más energía

Estar inactivo hace que uno se canse. Por el contrario, si eres activo, eres más enérgico. Cualquier cantidad de ejercicio promueve la liberación de endorfinas, que son neurotransmisores esenciales relacionados con la mitigación del dolor y la sensación de felicidad. Las endorfinas combaten las hormonas del estrés, promueven un sueño saludable y te hacen sentir más animado y enérgico. Da una sensación general de bienestar. También reduce las hormonas del estrés del cuerpo como la adrenalina y el cortisol, lo que ayuda a que el cuerpo se relaje.

4. El ejercicio ayuda a prevenir y contrarrestar enfermedades

Las enfermedades cardíacas, la osteoporosis, la depresión y la diabetes son comunes entre los adultos mayores y, a menudo, son mortales. Adoptar un estilo de vida activo puede contribuir a la prevención de tales enfermedades y reducir la intensidad de los síntomas desagradables.
La actividad aeróbica simple inicia una respuesta neuroquímica en el cuerpo. Ayuda a quemar calorías, reduce la presión arterial y los niveles de colesterol, mantiene el movimiento de las articulaciones, mejora la salud del corazón y aumenta los niveles generales de energía. Un estudio de la Universidad de Michigan relaciona el ejercicio con la felicidad y las emociones positivas.

depresiónEl ejercicio mantendrá alejadas las enfermedades y la depresión. Imagen cortesía: Shutterstock

¿Por qué debería impulsar el ejercicio para los adultos mayores?

Hacer ejercicio equivale a invertir en una experiencia. Se sabe que los humanos disfrutan de las experiencias mejor que comprar cosas materiales, lo que solo significa que una vez que comiences a hacer ejercicio regularmente, no necesitarás una excusa para sentirte infeliz. Tan importante como es para una mente sana equilibrar las emociones, el ejercicio para un cuerpo sano también tiene un impacto directamente proporcional en su estado de felicidad.

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