Protege tu vista de la ceguera con estos consejos

La mayoría de nosotros puede que no lo sepamos, pero la ceguera tiene implicaciones de largo alcance en la sociedad que podemos imaginar. ¿Y adivina qué? Casi el 80 por ciento de la discapacidad visual se puede prevenir, si actuamos a tiempo. Entonces, debemos saber cómo proteger la vista.

Según Visión 2020, una iniciativa global de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Agencia Internacional para la Prevención de la Ceguera (IAPB), la carga mundial de ceguera prevenible puede reducirse mediante dos métodos importantes: primero, enriqueciendo las habilidades y la capacitación. personal y segundo, educando a la comunidad y difundiendo la conciencia. Lanzado en 1999, sus esfuerzos están dirigidos a evitar que aproximadamente 100 millones de personas se queden ciegas en todo el mundo y aliviar la salud ocular en general.

Varias enfermedades pueden afectar la salud ocular. Imagen cortesía: Shutterstock

Aquí hay tres causas principales de ceguera preventiva:

Catarata

Como parte de un proceso de envejecimiento relativamente normal, el cristalino natural del ojo se opacifica, lo que a su vez provoca una visión borrosa y un deterioro avanzado de la visión de los pacientes. Se puede corregir con una cirugía de extracción de cataratas donde se implantan nuevos lentes para mejorar la visión de manera efectiva. Hoy en día, gracias al advenimiento de la tecnología, se dispone de una variedad de procedimientos quirúrgicos e implantes de lentes. Sin embargo, la población de personas que viven en zonas remotas aún no tienen acceso a dichos procedimientos.

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Diabetes

Un chequeo regular de la vista es obligatorio para todos los que tienen diabetes y no se puede enfatizar lo suficiente. De hecho, los diabéticos se han convertido en una de las principales causas de ceguera en el mundo, ya que provoca cataratas y retinopatía tempranas. Puede causar tanto pérdida de visión prevenible como permanente, según el grado de afectación de la retina. Si a alguien se le diagnostica diabetes, debe someterse a un examen de la vista de inmediato, seguido de una revisión periódica por un oftalmólogo, incluso si la visión no está afectada, ya que el diagnóstico y el tratamiento tempranos pueden ayudar a mantener una buena visión.

diabetes y salud ocularLa diabetes puede provocar complicaciones en los ojos. Imagen cortesía: Shutterstock

Glaucoma

Sin síntomas tempranos, el glaucoma es una causa prevenible pero irreversible de ceguera. El daño se produce por la presión del ojo sobre el nervio óptico, lo que acaba provocando una pérdida irreversible de la visión en la fase avanzada de la enfermedad. La única manera de prevenir la ceguera, en este caso, es el diagnóstico y tratamiento temprano. El riesgo de glaucoma es mayor con antecedentes familiares de glaucoma y en pacientes con hipertensión o diabetes. La detección del glaucoma juega un papel importante en la reducción de la carga de ceguera en la sociedad y las personas a las que se les diagnostica deben seguir estrictamente el tratamiento y hacer un seguimiento para controlar periódicamente la presión ocular.

Aparte de las causas antes mencionadas, los cambios relacionados con la hipertensión en los vasos sanguíneos de la retina y los cambios degenerativos relacionados con la edad en el área central de la visión son dos causas adicionales de visión reducida, que también pueden tratarse de manera efectiva mediante un diagnóstico temprano y nuevas opciones de tratamiento disponibles.

Estos son algunos consejos que pueden ayudar a proteger la salud visual durante más tiempo:

1. Lo que comes importa

Asegúrese de comer comidas saludables con verduras de hoja verde, si desea tener una buena salud ocular. Los vegetales verdes contienen nutrientes como luteína, zeaxantina, entre otros, que han demostrado eficacia para reducir significativamente el riesgo de enfermedades oculares. Las frutas frescas como la fresa, la manzana, la papaya, la naranja y el mango también proporcionan vitaminas y antioxidantes esenciales. Aumenta tu ingesta de pescado ya que aporta ácidos grasos Omega 3, que ayuda a combatir la sequedad ocular.

alimentos para la vistaEl consumo de pescado se considera bueno para los ojos. Imagen cortesía: Pexels

2. Usa protección solar

El uso de gafas de sol, al salir durante el día, protege los ojos de los efectos nocivos de la luz ultravioleta, así como del polvo y los alérgenos. Está comprobado que reduce el riesgo de degeneraciones maculares y retrasa el desarrollo de cataratas. La piel alrededor de los ojos es la más delgada y vulnerable al daño causado por la radiación UVA/UVB. Por lo tanto, usar protector solar alrededor de los ojos y usar anteojos de sol también ayudará a reducir el riesgo de carcinomas y melanomas.

3. Reducir el consumo de tabaco y alcohol

Fumar puede causar varios problemas oculares y aumenta el riesgo de cataratas, daño del nervio óptico y otros problemas relacionados con los ojos. El cianuro del humo entra en el torrente sanguíneo y acaba destruyendo las células del ojo, provocando ciertas afecciones incurables.

4. Revisiones regulares de la vista

Las personas con problemas oculares diagnosticados deben visitar a un oftalmólogo al menos una vez al año para controlar su visión y otros parámetros. Los niños, a partir de los 3 años (preescolar), deben someterse a su primera revisión oftalmológica para comprobar que su visión está bien. Los adultos, a la edad de 40 años, deben hacerse su examen de la vista inicial.

Cómo proteger la vista en la era digital

Después de la pandemia de Covid-19, las horas de trabajo en la computadora y el uso de la pantalla para entretenimiento o educación han aumentado exponencialmente. Ha provocado alteraciones en las capas de la película lagrimal, además de causar una miríada de otros síntomas, desde irritación hasta enrojecimiento y sequedad ocular severamente debilitante. El síndrome de visión por computadora es ahora un problema conocido, pero se pueden modificar varios cambios ergonómicos, como la ubicación de la pantalla, la fuente de luz, el aire acondicionado, el ventilador, etc. para ayudar a proteger los ojos. Uno debe tomar descansos frecuentes de la pantalla (siga la regla 20-20-20), intente parpadear regularmente y use filtros y gotas lubricantes para que la experiencia de usar la pantalla sea cómoda.

tiempo de pantalla y ojosEl tiempo de pantalla se está convirtiendo en el culpable de los problemas oculares. Imagen cortesía: Shutterstock

Sin embargo, los ojos no son solo nuestra ventana para ver el mundo, sino que también necesitan un cuidado intenso. Así que asegúrese de no posponer su próxima cita ocular, porque, como dicen, ¡más vale prevenir que curar!

(El artículo ha sido coescrito por el Dr. Minu Ramakrishnan, Profesor y Jefe del Departamento de Oftalmología, Colegio Médico y Hospital KJ Somaiya, y la Dra. Vrunda More Patil, Profesora Asociada, Departamento de Oftalmología, Colegio Médico y Hospital KJ Somaiya)

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