Rujuta Diwekar sugiere 3 movimientos para estirar la espalda y los isquiotibiales

En su última publicación en las redes sociales, Rujuta Diwekar instó a sus seguidores a estirar la espalda y los isquiotibiales para mantenerse en forma.

Con la pandemia de Covid abriéndose paso en nuestras vidas, la forma en que trabajamos, nos sentamos, nos paramos y nos movemos ha experimentado un cambio drástico. A medida que el trabajo desde casa se convirtió en la necesidad del momento, los movimientos realizados con los cuerpos comenzaron a disminuir a medida que comenzamos a trabajar sentados en una posición durante mucho tiempo. La nutricionista Rujuta Diwekar, que sigue compartiendo rutinas de ejercicios de manos libres que deben realizarse para aumentar la movilidad de nuestro cuerpo, compartió una nueva rutina que ayudará a estirar la espalda y los isquiotibiales.

Rujuta mencionó que cuando los isquiotibiales y la espalda no se estiran adecuadamente durante el día debido a las posiciones para sentarse, lentamente comienza a afectar la forma en que nos sentamos, nos paramos, nos movemos y también caminamos. Pero lo que es peor, también nos afecta mentalmente. Comienza a afectar la forma en que pensamos, la forma en que ocurren nuestros cambios de humor y la forma en que nos sentimos a lo largo del día.

Rujuta demostró tres estiramientos que se pueden hacer con equipos domésticos, que nos ayudarán aún más a crear mejores movimientos y a mantener nuestro cuerpo saludable. En la primera parte del video, se puede ver a Rujuta de pie con las articulaciones de las rodillas, los músculos y los hombros rígidos frente a una silla colocada contra la pared. Luego se la puede ver colocando un pie sobre la silla e inclinando el cuerpo hacia adelante con la otra pierna estirada.

En el siguiente entrenamiento, se puede ver a Rujuta colocando una pierna sobre la silla con el pie estirado. Luego se la puede ver estirando las manos hacia arriba y doblando el cuerpo para estirar la espalda. En la última parte del video, se puede ver a Rujuta colocando un pie hacia arriba y luego doblando su cuerpo hacia un lado con una mano tocando la pared. Estos ejercicios ayudan a estirar la espalda y los isquiotibiales.

“3 estiramientos para espalda e isquiotibiales. Para reducir el daño causado por estar sentado durante largas horas”, escribió Rujuta. Esta rutina de ejercicios es parte de su plan de ejercicios de 12 semanas que inició a principios de este año.

Leave a Reply

Your email address will not be published.