¿Se puede cambiar cardio por yoga? Vamos a averiguar

Un estudio en The Journal of Alternative and Complementary Medicine exploró anteriormente sus beneficios curativos como posibles tratamientos complementarios de Covid-19.

Desde beneficiar el cerebro hasta la salud de las articulaciones, el ejercicio cardiovascular aumenta la circulación sanguínea, lo que conduce a una piel más clara y saludable, y es uno de los mejores y más populares tipos de ejercicios que realizan las personas. Puede avanzar en su objetivo de acondicionamiento físico para perder algunas libras porque los ejercicios cardiovasculares como correr, andar en bicicleta o bailar pueden quemar cientos de calorías en una sesión.

Fortalece su corazón al hacer que su frecuencia cardíaca se acelere y bombee sangre adecuadamente, lo que a su vez reduce el riesgo de ataques cardíacos y enfermedades junto con sus causas subyacentes, como presión arterial alta y colesterol, además de reducir el riesgo de varias enfermedades mortales. Sin embargo, muchas personas también desprecian el cardio en cualquier forma, ya que no encuentran agradable la actividad física del cardio.

Por otro lado, no es ningún secreto que existen efectos antiinflamatorios asociados con la meditación y el yoga. Un estudio en The Journal of Alternative and Complementary Medicine exploró anteriormente sus beneficios curativos como posibles tratamientos complementarios de Covid-19.

Correr te ayudará a perder peso mucho más rápido que otros ejercicios. Imagen cortesía: Shutterstock

En una entrevista con HT Lifestyle, la experta en acondicionamiento físico Ritika Jhanji Jagtiani compartió: “He sido corredora toda mi vida, pero incorporar el yoga en mi régimen de acondicionamiento físico lo llevó al siguiente nivel. No solo me ayudó a quemar grasa, sino que también me hizo mucho más flexible de lo que era”.

Agregó: “El yoga es mi opción para quemar calorías, fortalecer, tonificar, relajar, todo al mismo tiempo. Lo que es más importante, no es solo mi ejercicio, sino también mi trabajo, lo que calma y eleva mi mente”.

Al comparar el yoga con el cardio, Vaibhav Somani, director de Gravolite, reveló: “El yoga quema menos calorías que el cardio de una sola vez, ya que el cardio es un ejercicio intensivo, pero los beneficios que proporciona el yoga, a la larga, son mucho más que los del cardio. Tanto el Yoga como el cardio mejoran nuestro metabolismo pero los efectos positivos del Yoga duran más que los del cardio.”

yoga para covidEl yoga es una gran manera de mantenerse en forma. Imagen cortesía: Shutterstock

Explicó: “Cardio simplemente quema calorías que también se pueden lograr con las versiones Power, Bikram y Ashtanga de Yoga. Por ejemplo, si el objetivo es solo perder algunos kilos, el cardio es realmente útil, pero si el motivo también es desarrollar masa muscular, el yoga es la clave”.

Agregando a la lista de beneficios para la salud del yoga sobre el cardio, Vaibhav Somani compartió: “El yoga es mucho más extenuante y fortalecedor en general que el cardio. Dado que el yoga también incluye actividades como la respiración y el estiramiento, tiene beneficios adicionales como una curación más rápida de las lesiones y una mejor flexibilidad y postura del cuerpo. Muchas personas no pueden realizar cardio debido a la salud, la edad o cualquier otro problema. Aquí es donde el yoga reemplaza al cardio, ya que el yoga es una forma más sostenible de hacer ejercicio con beneficios para la salud a largo plazo”.

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