Si quieres una buena piel y cabello, come estos snacks

¿Nos creerías si decimos que los bocadillos pueden agregar más belleza a tu rostro y cabello? Antes de que corras a buscar esa bandeja de pastelitos, no estamos hablando de ese tipo de bocadillos. Masticar el tipo correcto de refrigerios no solo puede calmar esos sentimientos de hambre en medio del trabajo, sino que también le brinda una buena piel y cabello. ¿No nos crees? Leamos lo que un experto tiene que decir al respecto.

La Dra. Shruti Marwah, MBBS, MS MCH Plastic Surgery, habló con Health Shots y enumeró 5 refrigerios increíbles que pueden brindarle una piel luminosa y una melena más llena.

El Dr. Marwah dice: “Todo el mundo desea tener una piel brillante y un cabello saludable. Entre las numerosas formas de lograrlo, llevar una dieta adecuada es la mejor. Consumir alimentos que contengan todos los nutrientes puede brindarle un cabello más brillante y una piel más clara”.

Bueno, la dieta realmente juega un papel importante en hacernos lucir lo mejor posible de adentro hacia afuera. Todas las cremas, lociones, pociones y bricolaje son secundarios.

Aquí hay 6 bocadillos que le dan una buena piel y cabello:

1. Nueces

Los bocadillos de bolsillo preferibles, las nueces no solo son crujientes y saciantes, sino que también son súper ricas en nutrientes. Come nueces como las almendras (ricas en proteínas) y las nueces (ricas en proteínas y magnesio). La proteína es un nutriente extremadamente esencial para una buena piel y cabello. Los bocados rápidos en forma de frutos secos pueden aportarnos la cantidad necesaria de estos nutrientes.

Tome un puñado de nueces mientras sale durante el día. Imagen cortesía: Shutterstock

2. Frutas

¡Los llamamos bocadillos de la naturaleza! Frutas como la sandía, el mango, el amla y la naranja son ricas en vitamina C y mejoran la hidratación de la piel. Si bien las tendencias pueden sugerirle que pruebe una baya exótica de una tierra lejana, el Dr. Marwah sugiere que las frutas de temporada y de origen local son siempre las mejores.

3. Cuajada casera

La cuajada o el dahi se pueden saborear en forma de lassi, chaas o incluso nuestra raita favorita. Se considera un superalimento para una buena piel y cabello por una razón. Dahi está lleno de zinc y biotina, que tiene la reputación de promover el crecimiento del cabello. ¡Es el mejor tentempié o bebida para mejorar la elasticidad de la piel y conseguir un intestino sano!

beneficios de la cuajada¡La cuajada es el mejor alimento para refrescarse y tener una buena piel y cabello! Imagen cortesía: Shutterstock

4. Brotes

Ricos en proteínas, hierro y fibra, los brotes son un boleto garantizado para una piel y cabello saludables. Están llenos de antioxidantes que ayudan a combatir el estrés oxidativo y previenen las arrugas y las líneas finas. No solo te hacen lucir más joven, sino que destruyen todos los radicales libres que hacen que tu cabello se vuelva quebradizo. Después de 24 horas de brotar, casi todos los carbohidratos de las legumbres se han consumido y los antioxidantes y las proteínas son todo lo que nos queda por cosechar.

5. Semillas

Entre muchas maneras de recuperar la salud de la piel y el cabello, comer semillas saludables es la mejor opción. Las semillas de chía, girasol, calabaza y lino son ricas en fibra y antioxidantes y contienen cantidades impresionantes de ácidos grasos esenciales. La mejor parte de ellos es que puedes comer un puñado de estos sobre la marcha para cumplir con la mayoría de los requisitos de nutrientes. La mayoría de las semillas contienen proteínas, hierro, ácido oleico, biotina, calcio, vitaminas A y E, zinc. Estos minerales y nutrientes son excelentes para mantener una buena salud de la piel y el cabello.

proteína a base de plantasPara calmar esos dolores de hambre, ciertamente se necesitan semillas. Imagen cortesía: Shutterstock

6. Chocolate negro

Señoras amantes del chocolate, ¡regocíjense! El chocolate negro contiene compuestos bioactivos que pueden brindarle una buena piel y cabello. Se sabe que los flavonoides presentes en ellos mejoran el flujo sanguíneo a la piel. Un bocado de chocolate negro puede proteger contra el daño solar y también aumentar la densidad e hidratación de la piel.

Con la ingesta adecuada de estos elementos nutricionales, uno puede verse y sentirse joven por muchos años más. ¡Los refrigerios saludables y conscientes no solo son beneficiosos para su salud en general, sino también para una buena apariencia!

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