¿Son seguras las inversiones durante el embarazo?

Las inversiones se han convertido en el ejercicio de referencia para la mayoría de las mamás famosas embarazadas. Pero, ¿son realmente seguros o es mejor evitarlos? ¡Encuéntralo ahora!

Las mujeres embarazadas de hoy en día son mucho más activas y están tomando medidas conscientes para cuidar sus niveles de condición física, incluso cuando están embarazadas. El yoga prenatal se encuentra en la parte superior de la lista, y por una buena razón: es suave para el cuerpo y brinda una gran cantidad de beneficios. Pero si hay un ejercicio que está dando vueltas, ¡es la postura de inversión! Sí, todos, desde las celebridades Debina Bonnerjee hasta Pernia Qureshi, parecen haberlo aceptado.

En una publicación reciente de Instagram, Bonnerjee escribió: “Cuando la vida te pone patas arriba… simplemente ajusta tu vista”. Como advertencia, agregó que tenía “una fuerte práctica de inversión antes de quedar embarazada”. “Lo he estado haciendo durante años y me sentí segura y segura yendo boca abajo… Continué mientras sentí que era una buena idea”, dijo.

Anteriormente, cuando la actriz Anushka Sharma también estaba esperando, ella también se había puesto boca abajo y mantuvo la pose, con la ayuda de su marido, jugador de críquet, Virat Kohli.

La estilista, empresaria y bailarina Pernia Qureshi Gilani, también manejó las inversiones durante el embarazo con facilidad. Pero eso viene con la práctica. Los hizo con la ayuda de la famosa instructora de yoga Anshuka Parwani.

En su página de Instagram, Anshuka explica: “Si has estado haciendo yoga e inversiones antes del embarazo, continuar con las inversiones es muy seguro y beneficioso para ti, siempre que practiques con un experto en yoga certificado, especialmente para el yoga prenatal”.

Si se pregunta acerca de los beneficios de las inversiones, agrega: “Las inversiones ayudan a optimizar la digestión y la circulación sanguínea. Cuando estás embarazada, tus hormonas compensan los cambios y las inversiones ayudan a liberar hormonas felices”.

Si bien destaca los beneficios del yoga durante el embarazo, advierte: “El embarazo no es el momento para probar cosas nuevas como esta y, si aún no tiene una práctica, no comience cuando esté embarazada. Mantenerse sana y en forma durante el embarazo es muy importante para su salud física y mental durante y después del parto. El yoga tiene muchos beneficios para las mujeres embarazadas si se hace bien y bajo supervisión”.

Para conocer más detalles sobre las inversiones durante el embarazo, Health Shots se puso en contacto con la Dra. Ganga Anand (PT), educadora de parto, obstetricia y ginecología, Artemis Hospitals. ¡Esto es lo que ella dijo!

“Una inversión es cualquier posición en la que el corazón está más alto que la cabeza. Muchas personas aconsejan no hacer inversiones de yoga durante el embarazo, pero luego de ver videos e imágenes de estas increíbles supermamás, es posible que desee probarlas también”.

La mayoría de las veces, cuando las personas preguntan si las inversiones son seguras durante el embarazo, hablan de inversiones más complejas como Adho Mukha Vraksasana (parada de manos), Salambasana (parada de cabeza), Pincha Mayurasana (parada de antebrazos) y Sarvangasana (parada de hombros), agrega. .

¿Son seguras las inversiones durante el embarazo?

El embarazo no es un momento para comenzar una práctica de inversión, si estas poses no fueran parte de su práctica regular antes de la concepción. Hacer una práctica de parada de manos a mitad del embarazo es tan malo como poner a alguien en patines de hielo y llevarlo a una pista de patinaje por primera vez.

“Además, con las hormonas producidas durante el embarazo (relaxina), las articulaciones y los ligamentos de las mujeres corren más riesgo de lesionarse a medida que se ajustan al nuevo centro de gravedad. Por lo tanto, las inversiones solo deben ser realizadas por mujeres que tengan una práctica de inversión establecida, conozcan sus límites y tengan experiencia y conocimientos para subir y bajar de sus inversiones de manera segura”, agrega el Dr. Anand.

Las inversiones no son seguras durante el embarazo. GIF cortesía: GIPHY

Algunos de los beneficios de hacer inversiones son:

1. Calma el sistema nervioso
2. Alarga el torso
3. Te energiza y ayuda a mejorar tu circulación
4. Disminuye las posibilidades de varices
5. Ayuda a curar el dolor de espalda crónico, que es un problema común durante el embarazo
6. Alivia la indigestión
7. Ayuda a mejorar los patrones de sueño

Algunos consejos a tener en cuenta antes de emprender inversiones durante el embarazo son:

1. “El embarazo no es el momento adecuado para comenzar nuevas posturas de yoga que requieren más experiencia y confianza. Por lo tanto, si nunca antes ha probado las inversiones de yoga, no las comience durante el embarazo”, comparte el Dr. Anand.

2. Durante el embarazo, la hormona relaxina generalmente se eleva y los músculos, ligamentos y tejidos se relajan para adaptarse a los cambios en el cuerpo debido al embarazo. Las posibilidades de lastimarte mientras realizas inversiones de yoga son mucho mayores. Así que, ¡sé muy cauteloso!

3. No continúe con las posturas de inversión de yoga si se siente incómodo. Su cuerpo generalmente le dará señales si está angustiado. Entonces, escúchalo bien.

4. Solo para estar seguras, las mamás que pueden realizar inversiones deben mantener la postura por no más de 5 respiraciones a la vez, especialmente cuando se acercan poco a poco al final de sus embarazos.

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